こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は春日丘高校のコーチでしたが、雨。。
でしたが、体のメンテナンスをお願いしている岡棟トレーナーも来てくれていたので、
日頃から選手たちの体の状態を見ている岡棟トレーナーに多くの選手の問題点や体へ負担をかけている部位の強化などを校舎下の濡れないスペースにて選手全員に教えてもらいました。
まずは腰痛が多いので、腰に負担をかける原因となる背中上部、肩甲骨あたりの柔軟性を高めるエクササイズ、
そして呼吸法による深層筋の強化、腿裏のストレッチ、を教わりました。
とても丁寧で簡潔でわかりやすかったです。
僕もケガ予防と筋力強化＆柔軟性強化となるかなり優れたメニューである、足首回し、股関節回し、ワイドスクワッドを教えて来ました。
そして最後にいつもツクルでもネタを変え形を変えながらして来ている話ですが、
強くなる人とそうでない人の違い、強い人はほんの少し、でも強くない人は凄く多く、巨大なピラミッドにだいたい何事もなっていますが、
知っていて出来る人と知っているけど出来ない人、出来ない人の方が圧倒的に多いから強い人が一握りで強くない人が大多数を占めるのだと思います。
今日教わったこの1日たった5分ちょっとで出来るようなメニューですが、質問したら誰も毎日やれる、に手をあげませんでした。
確かに面倒くさい、でもこういう事を毎日毎日毎日毎日できるか、などがとても大きな成果を生むと思います。
毎日やる事での体の変化もそうですが、毎日やる事でのメンタル面の変化も確実に起きて来ると思います。
それも含めてツクルでも慶と太一の補強とトレーニングをはじめましたが、こういう日々の取り組みから体も心も強くなって行ってほしいですね☆
