ウォーミングアップ。

こんにちは！朝晩冷えるようになってきましたね。ここ数日冷え症が顔を覗かせはじめた柴田圭です

今日は僕のウォーミングアップについて書きたいと思います
まず僕にとってのウォーミングアップの役割は、◎カラダを動く状態にする。◎モティベーションが高まる。◎ケガの予防。◎チューブなどのサボりがちな補強トレーニングをする。などです。
毎日練習時間の30分ぐらい前に行ってチューブトレーニングをして、ウォーキングしながらの肩周り動的ストレッチからジョギングやサイド・バックステップとだんだん強度を上げていき数本ダッシュまでしたら下半身の動的ストレッチをして練習に入ります
股関節を強化する目的で格闘技をはじめて、空手をしてる人に色々な種類の蹴りを教えてもらって来たので、今週から前後左右のキックも追加してもう30分では足りなくなってしまいましたゆっくりやりたいのでこれからは45分ぐらいは必要かな。

実はウォーミングアップするのけっこう好きなんです細かい筋肉を刺激してカラダの精度が上がっていく気がするし、身体がだんだん動くようになってどんどんやる気が高まって来るんです疲労で身体がバキバキで動きたくない時などは特にです

僕は一緒に練習している選手たちの何倍もアップしてアフターして何倍もケガするんです(オイオイっ！)それでも今年はケガも張りもかなり減っています。僕は僕で人とは違うので、周りの人と同じことをやっていても運動能力や基礎筋力が高くない僕には必要量を満たせないんですよね

明日は９：３０から練習なので、８：４５からアップです
来シーズンは必ず変化を出しますので、期待していて下さい