夕食です
煮魚（さばの生姜煮）、煮付け（ヤリイカ）
トマト、ブロッコリー、サラダ（ジャガイモ、ゆで卵、ハム、キュウリ）
俵ムスビ ２個
昼食です
弁当
俵ムスビ、烏賊の煮付け、ゆで卵、シューマイ、チキンスティック、ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー）
惣菜パン（クロワッサン、ベーコン、ポテトサラダ） １個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
スマホ教室に参加終了後なので 遅くなって・・・・・
自転車こぎから 開始
負荷５０Wで １６分２０秒 消費カロリーは ５１.３calです
退所間近に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １０分５３秒（８００ｍ）
消費カロリーは ３５.４５ｋca
飾ってある花
本日 １０時半より
「はじめての iPhone」
インストールアプリついて学習
今日の参加者が 複数回参加しているので テキストにないことを習いました
弁当持参で 参加
１２時半からの「iPhoneカメラを使おう」では
写真の加工について
編集⇒トリミング、フィルター、マークアップ等 体験しました
これrから 「シニアフィットネス」へ 行きます
