昨日記150508金（食材買い出し ジム・ランニング・時速10.6ｋｍ３分間インタバル開始）

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昨日は今日の副食作りに備えて、食材を買いに走った。

夕方からジムに行った。
昼に足の関節に短時間極軽微な痛みを感じた。
また、なんとなく体全体だるい感じがあるが、明確な疲労感というほどではなく、調子がいいということではなかったので、一瞬、体を大事にして筋肉や関節を十分休めるため、ジムに行かないで置こうという逃げの発想も再三頭に浮かんだ。
結局いつものように、しんどくなれば歩けばいいということで行くことにした。
本当に疲労が蓄積しているなら休むべきだろうし、強い筋肉痛や関節痛の場合は、休むべきだろうが、昨日の場合は、客観的に見て甘えということだろう。
実は、ジムに行く前から、今日からインタバルトレーニングを、時速10.4ｋｍから時速10.6ｋｍに上げて走ろうと決めていた。
現在、やっと時速10.4ｋｍで５分間連続走行後２分間時速6.5ｋｍで歩くパターンを繰り返すインタバルトレーニングに成功したばかりで、３０分間このサイクルを繰り返し息が上がり筋肉疲労も感じられ、それに見合った、筋力や持久力がついていないことはよく分かっている。
前回のインタバルの時速10.4ｋｍのトレーニングを始めたのは、３月３１日だった。
５月になってやっと、５分間連続して走れるようになった。
昨日も全く同じ動機で開始することにした。
多分今回は、時速10.6ｋｍで連続１０分間走れるようになるまで続けたいと考えている。

さて昨日は、時速10.6ｋｍのインタバトレーニングで走り切ることが出来てほっとした。（走り切る自信はなかった。）
しかしトレーニング終了後も、今も時速10.4ｋｍインタバルを始めた３月３１日ほどの強い疲労感はないし、筋肉痛もない。
ただ、昨夜も今もゴロゴロしたくなるのは、軽い全身疲労の疲労感の表れであろう。

ランニングの記録は、下記の通りで、時速10.6ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.5ｋｍだった。
3－2－3－2－3－2－3－2－3―2－3－1－1　　（最後は時速6.5ｋｍ１分間+時速10.6ｋｍ１分間）
走行中は、最後は息が上がり、足も疲労を感じた。
やはり、走った直後は、強い疲労を感じ限界と思ったが、帰宅後は意外と疲労感は少なかった。