晴 最高／最低℃ ＝29.1 20.0
昨日、朝食後TVを見るのをやめて、昨日記を書いたり自分のしたいと思っていることを主体的に行動し、怠惰な生活リズムを変えようとして、先ずネットのFBの情報からスケジュールに追加する催し物がないかと思いネットに接続した。
ところがネット接続が出来なかった。
何度繰り返し、PCの電源を入り切りしてもネットにはつながらなかった。
PC内のオフィスは正常に動作しワード・エクセルも問題なく動く。
パニックにはならなかったけれど、かなり、焦った。
ネット接続は、IE（インターネットエクスプレス）とグーグルクロムの両方を使用しているが、通常はグーグルクロムのみ使用している。
そこでIEを試してみた。
始めつながりにくかったが、すぐに正常に動作し始めた。
数か月前にもグーグルが使えなくなったとき、IEを使ったが、グーグルで使っているお気に入りやブックマークをIEに登録していなかったので、非常に不便なので、その時にグーグルのお気に入りやブックマークを、IEにも登録したが、それが役立った。
その後も、グーグルクロムは起動しなかった。
以前は、IEはSNSを使ったりして容量が増える、サーバーの関係か動作が非常に遅くなったり度々フリーズを起こしたりしたが、現在ではIEもほとんど問題はないので、そのままIEを使おうとも考えた。
一応念のため、グーグルクロムを改めてダウンロードした。
すると、何事もなかったように正常に起動した。
問題解決まで１時間近くかかり、原因は不明のままだ。
ただ、ハードディスクが動いているときに電源をOFFにしたことがあり、その時何かグーグルクロム起動のプログラム上に問題が発生したのかもしれない。
とにかく、強い精神的ストレスのかかった朝の作業だった。
午後昼食後、裏のブドウの葉が気になった。
既に無数の蔓が伸び多くのブドウの花も咲き終わり実をつけ始め、葉はうっそうと茂っている。
ところが少し前から気付いていたのだが、無数の小さな穴が葉にあいている。
これは、一昨年経験したテントウムシダマシ＝ニジュウヤホシテントウに間違いなかった。
数日前南側のブドウ（巨峰）に着いた虫には薬剤を散布した。
昨日は便所の屋根や金柑の樹上に広がるデラウエアの葉に無数の小さな穴を見つけたのだ。
そこで、穴のあいている葉があれば、その蔓を切って回収した。
経験的にテントウムシダマシは、葉の幹でもある蔓を伝って迅速に他の葉に移動する。
一か所にとどまって、葉をかじるのでなく、習性的に、ちょっとかじっては場所を変えるようなのだ。
そのため穴のあいている葉がついている蔓ごと回収することで、虫を捉えることが出来るし、茂りすぎている、ブドウの葉の選定にもなると思った。
回収した蔓についている葉を調べると、ニジュウヤホシテントウの幼虫がたくさん見つかった。
多分長屋の大屋根もすでにブドウの葉が生い茂りだしているはずなので、そこでもニジュウヤホシテントウの被害がもっと出ているはずである。
後日対策する必要があるだろう。
その後、副食６食から９食分を作るために、食材の買い出しに２軒のスーパーをまわった。
帰宅後食材を収納した後すぐに、ジムに出かけた。
副食作りができないと、夕食は食べられない、しかしジムをさぼると特にランニングは記録が一気に低下するので、どうしても行く必要があるのだ。
そこでランニングを終えてから、９食の副食を一気に作ると効率はよいが時間がかかりすぎるので、夕食のみ作ることにしジムに出かけた。
昨日は、気温も高く体調も悪くはないが好調でもなく、どちらかというとやる気のない状態で、激しいインタバルトレーニングに耐えられるか心配だったが、意を決してジムに出かけた。
いつものように、しんどくなればバーにつかまって楽して走ればいいと考えていた。
ランニングの記録は、下記の通りで、時速10.6ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.7ｋｍだった。
3－2－3－2－4－2－4－2－4―1－3 （最後は時速6.5ｋｍ１分間+時速10.6ｋｍ3分間）
走行中は、最後は息が上がり、足も疲労を感じた。走った後は、強い疲労を感じ、限界と思った。
帰宅後も、足の疲労は感じた。
体が、時速10.6ｋｍ走行についていけないようだ。
これはトレーニングで克服するしかない。
それでも、今回４分間走行を３回も組み入れられたのは、大きな前進だ。
３分間走行と４分間走行と比較すると、足の疲労や息の上がり方も非常に厳しくなり、精神力で走るようなところがある。（スポ根は嫌いだが、肉体の限界を打ち破るには、強い忍耐力や精神力・克己心がなければ不可能だと思う。）
当然走っているときは必死で、苦しくて計測バーを度々つかみながら走った。
帰宅後は、疲れた体に鞭打って、夕食を含め４食の副食を製造した。
昨日、朝食後TVを見るのをやめて、昨日記を書いたり自分のしたいと思っていることを主体的に行動し、怠惰な生活リズムを変えようとして、先ずネットのFBの情報からスケジュールに追加する催し物がないかと思いネットに接続した。
ところがネット接続が出来なかった。
何度繰り返し、PCの電源を入り切りしてもネットにはつながらなかった。
PC内のオフィスは正常に動作しワード・エクセルも問題なく動く。
パニックにはならなかったけれど、かなり、焦った。
ネット接続は、IE（インターネットエクスプレス）とグーグルクロムの両方を使用しているが、通常はグーグルクロムのみ使用している。
そこでIEを試してみた。
始めつながりにくかったが、すぐに正常に動作し始めた。
数か月前にもグーグルが使えなくなったとき、IEを使ったが、グーグルで使っているお気に入りやブックマークをIEに登録していなかったので、非常に不便なので、その時にグーグルのお気に入りやブックマークを、IEにも登録したが、それが役立った。
その後も、グーグルクロムは起動しなかった。
以前は、IEはSNSを使ったりして容量が増える、サーバーの関係か動作が非常に遅くなったり度々フリーズを起こしたりしたが、現在ではIEもほとんど問題はないので、そのままIEを使おうとも考えた。
一応念のため、グーグルクロムを改めてダウンロードした。
すると、何事もなかったように正常に起動した。
問題解決まで１時間近くかかり、原因は不明のままだ。
ただ、ハードディスクが動いているときに電源をOFFにしたことがあり、その時何かグーグルクロム起動のプログラム上に問題が発生したのかもしれない。
とにかく、強い精神的ストレスのかかった朝の作業だった。
午後昼食後、裏のブドウの葉が気になった。
既に無数の蔓が伸び多くのブドウの花も咲き終わり実をつけ始め、葉はうっそうと茂っている。
ところが少し前から気付いていたのだが、無数の小さな穴が葉にあいている。
これは、一昨年経験したテントウムシダマシ＝ニジュウヤホシテントウに間違いなかった。
数日前南側のブドウ（巨峰）に着いた虫には薬剤を散布した。
昨日は便所の屋根や金柑の樹上に広がるデラウエアの葉に無数の小さな穴を見つけたのだ。
そこで、穴のあいている葉があれば、その蔓を切って回収した。
経験的にテントウムシダマシは、葉の幹でもある蔓を伝って迅速に他の葉に移動する。
一か所にとどまって、葉をかじるのでなく、習性的に、ちょっとかじっては場所を変えるようなのだ。
そのため穴のあいている葉がついている蔓ごと回収することで、虫を捉えることが出来るし、茂りすぎている、ブドウの葉の選定にもなると思った。
回収した蔓についている葉を調べると、ニジュウヤホシテントウの幼虫がたくさん見つかった。
多分長屋の大屋根もすでにブドウの葉が生い茂りだしているはずなので、そこでもニジュウヤホシテントウの被害がもっと出ているはずである。
後日対策する必要があるだろう。
その後、副食６食から９食分を作るために、食材の買い出しに２軒のスーパーをまわった。
帰宅後食材を収納した後すぐに、ジムに出かけた。
副食作りができないと、夕食は食べられない、しかしジムをさぼると特にランニングは記録が一気に低下するので、どうしても行く必要があるのだ。
そこでランニングを終えてから、９食の副食を一気に作ると効率はよいが時間がかかりすぎるので、夕食のみ作ることにしジムに出かけた。
昨日は、気温も高く体調も悪くはないが好調でもなく、どちらかというとやる気のない状態で、激しいインタバルトレーニングに耐えられるか心配だったが、意を決してジムに出かけた。
いつものように、しんどくなればバーにつかまって楽して走ればいいと考えていた。
ランニングの記録は、下記の通りで、時速10.6ｋｍのランニングと時速6.5ｋｍ２分間の歩行を交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.7ｋｍだった。
3－2－3－2－4－2－4－2－4―1－3 （最後は時速6.5ｋｍ１分間+時速10.6ｋｍ3分間）
走行中は、最後は息が上がり、足も疲労を感じた。走った後は、強い疲労を感じ、限界と思った。
帰宅後も、足の疲労は感じた。
体が、時速10.6ｋｍ走行についていけないようだ。
これはトレーニングで克服するしかない。
それでも、今回４分間走行を３回も組み入れられたのは、大きな前進だ。
３分間走行と４分間走行と比較すると、足の疲労や息の上がり方も非常に厳しくなり、精神力で走るようなところがある。（スポ根は嫌いだが、肉体の限界を打ち破るには、強い忍耐力や精神力・克己心がなければ不可能だと思う。）
当然走っているときは必死で、苦しくて計測バーを度々つかみながら走った。
帰宅後は、疲れた体に鞭打って、夕食を含め４食の副食を製造した。
