「レッグレイズ」の正しいやり方。腹直筋を鍛える腹筋トレーニング【リングフィット攻略】
お腹周りの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、寝転がった状態を固定して足を上げ下げするトレーニングです。 「レッグレイズ」は、道具や器具を使わないため、自宅で手軽に行なえる人気の定番メニュー。腹筋群の中でも腹直筋の下部を鍛えるのにとても効果的なエクササイズです。足を動かすことで腹筋を鍛えますが、あくまでも足は重りであり、足を支えるために腹筋を使っているというイメージで取り組みましょう。