FiNC Uより腹筋を鍛えるために器具は必要！効果的に腹筋を鍛える器具4選！ を紹介します。
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1. 腹筋を鍛えるおすすめ器具4選
(1) 腹筋ローラー
(2) 腹筋マシン
(3) 腹筋ベンチ
(4) 腹筋ベルト
2. 腹筋で器具を使う3つのメリット
(1) 比較的安全に腹筋を鍛えられる
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FiNC Uより腹筋で重要なのは回数より負荷！腹筋トレーニング10個と正しいやり方 を紹介します。
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1. 腹筋を引き締めるための効果的なやり方10選
(1) 全ての動作をゆっくりと行う腹筋のやり方【クランチ】
(2) 上半身は地面に付けたまま行う腹筋のやり方【レッグレイズ】
(3) じっとして . . . 本文を読む
FiNC Uより腹筋を毎日やって効果はある？効率よくお腹を割るための2つの方法！ を紹介します。
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1.腹筋を毎日やっても効果がでない理由
(1)毎日行う腹筋では負荷が足りないから
2.腹筋を割るためにするべき3つのこと
(1)筋トレ後45分以内にプロテインを飲む
(2)腹筋ローラーを活用する
. . . 本文を読む
FiNC Uよりemsで腹筋を鍛えられる？emsの2つの効果的な使用方法とは？ を紹介します。
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1.そもそもemsって何？
2.シェイプアップするためのおすすめems腹筋ベルト3選
商品1.シックスパッド アブズフィット
商品2. マクセル もてケア 4極タイプ
商品3.東レ フィットネスマシン トレリー . . . 本文を読む
FiNC Uよりスクワットで腹筋を鍛えられる？腹筋を鍛えるための5つのポイント！ を紹介します。
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1.スクワットで腹筋は鍛えられる？
2.効率的に腹筋を鍛えるスクワットの5つのポイント
ポイント1.肩幅に足を開いて胸を張り、手を前にまっすぐ伸ばす
ポイント2.太ももが床と平行になるまでゆっくり腰を下ろす
. . . 本文を読む
FiNC Uより腹筋で痩せることは可能！ダイエットを成功させる3つのポイント！ を紹介します。
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1. 腹筋でダイエットできる？腹筋がダイエットに効果的な2つの理由
理由1. お腹周りをひきしめることが期待できる
理由2. 体幹を支える力が強くなりお腹をシェイプアップできる
2. 効率的にお腹をシェイ . . . 本文を読む
TENTIALより足首に重りをつける効解説果とは？ダイエットやトレーニングについても解説
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01足首の重りをつけるを付けるメリット・効果
02【目的別！】アンクルウェイトの使い方
03アンクルウェイトの注意点
04アンクルウェイトの選び方
05まとめ
まとめを見てみましょ . . . 本文を読む
FiNC Uよりどのくらいの距離を走るのが理想的？ランニングの効果と長距離を走るコツ を紹介します。
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1.ランニングはどのくらいの距離が理想的？
(1)適切な歩数を参考にした距離
(2)適切な時間を参考にした距離
2.ランニングの6つの効果
(1)脂肪燃焼効果
(2)LDLコレステロールや中 . . . 本文を読む
FiNC Uよりランニングでダイエットしたい！メリットや効果的な方法・注意点は？ を紹介します。
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1. ランニングで得られる効果6つ
(1) 有酸素運動による脂肪燃焼効果
(2) 基礎代謝の向上による消費カロリーの増加
(3) 新陳代謝の改善による美肌効果
(4) ストレス低減・ストレス耐性向上
(5) . . . 本文を読む
FiNC Uよりランナー必見！疲れを残さないための効果的なストレッチ方法とは？ を紹介します。
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1.ランニングの前後に行うと効果的なストレッチ方法
(1)ランニングの後に行うべきストレッチ法と身体の部位
(2)ランニングの前に行うべきストレッチ方法と身体の部位
2.ランニング前後にスト . . . 本文を読む
FiNC Uより全身をバランスよく鍛える！ランニングが速くなるための筋トレ法7選 を紹介します。
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1.ランニングが速くなるための筋トレ法7選
(1)スクワット
(2)スプリットスクワット
(3)スタンディングカーフレイズ
(4)ヒップリフト
(5)ニートゥーエルボー
(6)プッシュアップ
(7)プラ . . . 本文を読む
FiNC Uよりランニングを毎日続けるとどんな効果がある？ランニングの6つの効果 を紹介します。
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1. ランニングは毎日するべき？ランニングがもたらす6つの効果
効果1. ダイエット効果
効果2. リフレッシュ効果
効果3. 安眠効果
効果4. 骨の強化
効果5. 生活習慣病の予防
効果6. 冷え性・ . . . 本文を読む
【知らないとヤバイ】一生身体が変わらない人の思考法TOP3
00:00 動画の概要 01:28 一生身体が変わらない人の思考法第3位 07:40 一生身体が変わらない人の思考法第2位 10:02 一生身体が変わらない人の思考法第1位 16:52 メッセージ＆重要なお知らせ
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筋膜リリースとは？ リファアクティブ を使っています ホールド・リラックス . . . 本文を読む
【目標タイム基準】フルマラソンペース表(サブ７まで対応)
https://unattachedrunner.com/marathon-pace-chart/
60代以上のフルマラソンの平均タイムは、男子が5時間01分18秒、女子が5時間18分32秒でした。
サブ4の割合は男子が12.9%、女子が5.1%でした。また、サブ5の割合は男子が49.8%、女子が35.4%でし . . . 本文を読む
FiNC Uよりランニングはどのくらい走ればいい？理想的な時間と長距離走るコツ を紹介します。
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1. ランニングの理想的な時間は？
2. ランニングに効果的な時間帯は朝と夜
(1) 朝ランニング
(2) 夜ランニング
3. ランニングを長時間走る5つのコツ
コツ1. ストレッチで筋肉を温める . . . 本文を読む