ツインボール

膝と肘の間にボールを置き前屈ボールを使うことで楽に出来ます。
私は初め首が折れるだけでした。今は可成り倒せるようになりましたが皆さんのようには未だ追いつくことが出来ません。



胃と腸が動いてきます。息を長く長く吐きます。
息を吐くことによって多くの酸素を取り込むことが出来、
身体の弱いところを改善します。