今日は、天気も良く仕事も夕方からだったのでお昼前から少し練習に出かけました。
7月8日の4時間エンデューロに向けて心拍を上げておきたいのが1番の目標。そしてローラー台では鍛えられない筋肉もあるので実走練習は大切です。
コースは、自宅-八瀬-江文峠-市原-自宅の22km。
走り出して暑いなと思っていたら30度でした。これからは早朝に走るのが気持ち良いですね。
さて、心拍を上げるために追い込んで走ります。こんなに追い込んだのって、3月のレース以来ですが、意外と追い込めます。峠まではとりあえず追い込んだんですがそのおかげで、それ以後は脚はあるんですが、全く踏めない状態。しかし、心拍を上げることと、ローラー台では使わない太ももの裏側の筋肉が使えたので良い練習でした。
走っていて気が付いたんですが、35km/h程で流していると29インチのためか巡航しやすいですね。しかしブルベでは出したとしても30km/hなんでこの領域には到達できません。
走行距離：22km
走行時間：49分
平均時速：28km/h
平均心拍数：174
最大心拍数：195