90回転の重要性

お恥ずかしい話だが、５年も自転車にのってて、ようやく９０回転の重要性を認識しました。

ケイデンス９０は、もっとも効率よく高出力を生むための目安ですね。

いままで、回転数など気にせず根性論でテキトーーーに乗っていたのがバカみたいに思えてきました。

今年から、ケイデンスを気にしてレースをします。

回転を管理して、負荷をかけることが、大事ですね。

調子がいいのか悪いのかさっぱり分からない。

ただ一ついえることは、去年よりスピードがないということかな。

いまさら、ジタバタしても始まらないけれど、筋トレをして、スイムのスピードアップを目論んでいるけれど、裏目に出る可能性もある。

筋トレは、絶対に正しく行なわないと、マイナスになるから。

ポイントは初動負荷をかけるように行なうこと。

だからチューブは使わない。

～　～　～

昨日の練習では、パンクはするわ、落車はするわ、さんざんな練習だった。

そいえば、３日前もパンクしたばかり。悪いことは続くね。

落車は、気の緩みか？焦りか？

村上大会のタイムは、０７年より少しでも良いから速くなりたい。これが本音。

でも、実際にレースになってみないと分からない。

練習では、調子がいいのか、悪いのか分かりません