今年で３７歳。ほぼ４０だけど、やっぱり５０００mが速くなりたい。今だに少しずつ速くなってきているし、限界を作らずに挑戦してみる。
そこで、田中さんに紹介してもらった５０００mを速く走る方法ブログ。
これを信じてやってみようと思う。来年の最終目標は16分30！信じるも信じないも自分しだい。
久しぶりに1日有休をいただいて午前中、一人でインターバルトレーニング。
久しぶりに良いお天気に^ ^
長めにアップして、１０００m5本。設定は、マニュアルどおり3分5秒以内。つなぎは、長いゆっくりJOGでイイ。
1本目、3分00
2本目、3分03
3本目、3分04
4本目、3分08 中だるみ
5本目、3分02
残念ながら達成出来ず。
最大酸素摂取量を上げるためのトレーニングなので、酸欠で頭はフラフラ、気持ち悪くなり、ゲロ出そうになる。
一人インターバルは過酷と孤独で、辛いので用法と容量を守って続けて行こうと思う。
その後、アキレス腱痛のケアに、プールでクールダウン。1時間半泳ぎ続けました。