バランスボール

僕は、バランスボールをこよなく愛用する者の一人です。
その日の疲れは、その日のうちにリセットしたい願望の強い僕は、毎朝、毎昼食後（職場にて）、毎晩、欠かさずバランスボールを用いてストレッチを行います。
僕のやっている自分流ストレッチを３つ紹介します。
（その１）　バランスボールの上にまたぎ、身体を乗せ、骨盤を立てた状態で、股関節を中心に円を描くように動かす。逆回転も忘れずに。股関節が柔らかくなる感じがします。トレーニングによる股関節周りの血管やリンパ腺に疲労物質が溜めないために、このストレッチを考えました。
（その２）バランスボールの上に骨盤を体の中心に、仰向けに寝そべり、体全体を伸ばす。
骨盤が立つ効果と、全身の血流促進効果があるような気がします。
（その３）バランスボールの上に、正座する。これだけは、転倒すると危険なので、広い空間で行ってください。バランス感覚を養われます。
小山裕史氏の「初動負荷理論」に基づいて、股関節の可動域を広げるために行います。

コメリで598円也。