2015胎内温泉まつり&盆トレ

地元の花火大会に行ってきました。

花火の写真。花火がうまく中心に撮れませんでしたが、並べて見るとホントの花みたいです。。



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盆休みトレーニング

8/12
Bike 45km→
Run interval 2km*5set r=1km
(6m55,6m56,6m53,6m55,6m52)

8/13
Bike 37km→Run 4km

rest

Swim interval 200m*8
SKP 800m
Down 500m

8/14
Bike 42km→run12km

8/15
Swim interval 200m*6
SKPS 1500m

rest

Run interval 800m*6set r=200m　流し200m*2 JOG50分→Bike 50分