みらいクリニック 今井一彰 院長が考案され コロナに対する免疫強化にも役立つのではないか？と再注目されている健康法をご紹介します。
口を動かして口や舌の筋肉をきたえることで、下がっていた舌が上顎にぴったりつく位置に改善され、鼻呼吸がしやすくなります。鼻呼吸は 免疫 を 高 め ることから、インフルエンザ予防効果が実証されています。
寝ているときに口が開いてしまう、むし歯や歯周病、口臭が気になる人もぜひお試しを！ のどの乾燥を防ぐため入浴時 の実施が特におすすめ です。
具体的には 口を大きく「あ～」「い～」「う～」「べ～」と動かします。(図参照）
運動ですから、できるだけ大げさにします。声は小さくても、又はださなくてもOKです。一日20～30セット（「あいうべ」が１セット）やってください。アゴが痛む方は、「い～」「う～」だけでも大丈夫です。
＜あいうべ体操の効果＞
- アレルギー性疾患（アトピー、喘息、花粉症、鼻炎）
- 膠原病（関節リウマチ、エリテマトーデス、筋炎、シェーグレン）
- うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠
- 胃腸疾患（胃炎、大腸炎、便秘、痔）
- 歯科口腔（歯周病、ドライマウス、顎関節症、虫歯、歯ぎしり）
- 誤嚥（ごえん）予防
- その他（免疫向上、イビキ、尋常性乾癬、高血圧、腎臓病、風邪など）
＊参考 みらい クリニックホームページ https ://mirai iryou.com
