24kランニング

先週に続き市内をランニングしてきました
コースも先週とほぼ同じ
今回は東長野病院の高台は行かず北部スポーツリクリエーションパーク方面へ



三才駅うらの住宅地の坂　誰が名付けたか　さぞ登る朝日が美しいのだろう



むかしはどんな風景だったのだろう　奇麗に整備が進んでいます
スケートボードパークがあるんですね　ここ




さてそこからは・・山の中を通り若槻大通りへ抜ける



リンゴ畑　雑木林　太陽光パネルの傍を抜ける狭い普通の山道でした



北信五岳道路の始まる辺りまで行って引き返します




浅川から地附山公園の急坂を登り下り　
一部18％の勾配



雲行が怪しい　遠くの山並み雨で煙っています　こちらも程なく降り出すことでしょう




25k弱の行程でした



ところで自分が100均で購入した防水スマホケース
ザックに入れるときは必ず使用しているのですが

その造作がモンベルのマップケースに酷似しています



ジップのチャックの部分とか　色とか　本体の質感とか


ハトメを打ってあることとか　そのハトメの色とか　
OEMで同じところで作っているのかなァ・・


別にただそれだけの話しですが

23kランニング

陽もささず熱くも寒くもない気候
山の手方面を選びぶらっとランニング
雲間から見える青い空が気持良く少し足をのばしてみた

基本的にあまり車の通らない
あるいは歩車分離されている道を選択しながら足のむくまま




東長野病院の高台で深呼吸




市境いの有名なハンバーグ屋さんがあった辺まで行って旧道を戻ることに




山の縁を進み市街地に戻ります




ぶらぶらと歩きも入れて23キロ



そんなに長く走らないつもりで出たのでウエストポーチにソフトフラスクとスマホ
でもウエストポーチは走る時自分には合わないことを再確認
行程の半分も進まないうちにウエストから外したすきがけ
お腹が常に加圧された状態で走る事はその重量に関わらずとても不快感を感じる
かといって臀部上まで降ろして締めると臀筋の動きを阻害する
ザックを背負うのも背中が熱いし少し大仰な感じもする
公園をコースに織り交ぜ水分補給はできるが
とはいえもうこの季節　ランニングに水分は不可欠
手持ちのザック　いくつか軽いのはありますが
容量は少なくてもよいのでもっと軽くて薄くて小さくて揺れないのがないかな

3週続けて大座法師

久々の更新
2019年前半　色々なことがあり過ぎなかなかパソコンに向かう気もおきなかった

3月下旬の腰痛発症もそのひとつ
重いものを持ち上げたのが直接原因でした
痛みで寝られない立っていられない歩けないの3重苦
一ヶ月後に迫るマラソンなんてあの時点ではとても考えられなかった

右足大腿部にしびれが残る状態でそれでも何とか長野マラソンは完走
1歩走るごとに痛みが出るランニングはしばらく休み
足腰に痛みが出ない自転車に乗ることから足を馴らすことにした

で5月19日から3週続けて大座法師池までロード自転車を楽しむ
1回目往路は茂菅　芋井を通り目的地へ　復路は地附山裏から市街地へ
2回目は1回目を逆回りで
3回目は長野市霊園を登り台ヶ窪を通り京急前から目的地
復路は芋井小学校前を下って県道へ



ランニングとはまた違う風景が見え自転車も久しぶりに楽しい




薄曇りでちょうど良い気候　
きのうの田植えでの腕の日焼けが火照る



こちらは先週飯綱山風景



先々週大座法師池


自転車の場合上半身も積極的に使ううえに足腰への衝撃や負荷も局部的破壊的ではないので全身の疲労度が気持良い
またこのコース　私の実力には気持良い範囲内で終わらせることが出来る距離と時間
１、2回目のコースだと、まず車と並走することもないしだいたい人とも会わない

濃くなった緑の中、春ゼミの合唱
穏やかな時間が流れて行く