寝る前に簡単ストレッチ。

【そういえばこんな本を買っていたらしい】

こんな本を昔買っていた。
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※カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ （アマゾン）

ヨガのポーズがそもそもできないレベルの体が硬い人のための本…それでも私的には簡単なのと難しいのと半々くらいですが、色んなストレッチがのってます。

巻末に２２の

「この悩みのときは、このページのストレッチをやってみて」

が載っていて、その中に

「不眠（寝つきが悪い・途中で目が覚める）」

がある。

「おおっ私にぴったりだね！」

と思って寝る前にやるようにしたのですが…。

たしかに…スヤア…がくるのが早い

うつぶせ寝も合わせてね。
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・最近の入眠スムーズおまじない。

本の内容はさらせませんが、

・背中（脊柱起立筋）

・首のうしろ側（僧帽筋）

・腕の前側（前腕屈筋群）

の３種類ストレッチ。

最後の、腕の筋肉が驚くほど凝ってて

「うわっ？！」

となったよ。

パソコン作業や書き仕事はここが凝るんだな～。

忘れず毎日ストレッチしたいものです。








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