寝起き腰痛の研究。

【鳥まり的夏休みの自由研究（笑）】

８月に入った頃くらいからでしょうか…。

寝起きに腰がとても凝っている！！

腰？背中？

ウエストの一番細いところの背中側あたり。

（エアコンの冷えで腰痛ってのもよくあるらしいですが、私はお腹が弱いのでエアコンつけて眠る時は必ず腹巻をしているので冷えなのかどうかは謎）

起きてしばらく活動すると全く気にならなくなるのですが、無い方が快適に違いないので

「この寝起き腰痛を治したいぞ！」

と考えて色々ストレッチして試していました。

私らしく結論を先に書くとこうです。

私の場合は、寝る直前にタオルを使った背中のストレッチをすることで解消できました

バレエで

「肩と背中を柔らかく使う練習」

として教えられるアレです。

文字で説明すると…。

１．真っ直ぐに立つ（足は閉じててOK）。

２．タオルを両手で持つ（初心者は長く持つ）。

３．頭の真上までタオルを持つ腕～手を上げる。

４．そこから背中側にぐるっと回す（体が硬い場合は肘関節をしっかり曲げて）。

５．辿った道を逆に行い、最初の状態に戻す。

こんな動きをゆっくりと４～５回こなすだけです。

このサイトさんの図解が一番近いかな、座って行っていらっしゃるけど。
　　↓
※タオル１本で寝る前リセット　骨盤ゆがみとりヨガ（日経Gooday)

肩甲骨をゆるめる動きだったのか…確かに書き作業・パソコン・スマホでバリバリになる箇所かもしれません。

寝起きの腰凝りは今までもなったことがあり、たいていは反り腰改善ストレッチを寝る前に行うと治るものだった。

ヨガの鋤（すき）のポーズに似てる…というか同じストレッチをね。
　　↓
※鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説
（yoga JOURNAL ONLINE）

でも今回はこれでは治らず。

「じゃあ、首凝りと肩凝りのせいかな？」

と思って首～肩のストレッチをしっかりやってもあんまり変わらず…。

「首コリ　ストレッチ」

「肩コリ　ストレッチ」

で検索してみて色々やっても効果無し。

背中のストレッチに辿りついたのは、本当に偶然に、街行く見知らぬレディー達の会話を聞いたからでした。

こんな会話でした。

「肩コリがひどくってさあ、整体に行ったんだけど先生が

　「肩コリって肩を揉んでも治らないんですよ、腕の疲れだから」

　って肩揉んでくれなくて

　「えええ～」

　って思ったんだけど、確かに今まで行ったどのマッサージや整体よりも終わった後肩コリ改善してた！

　でも肩揉んでもらうの気持ちいいよねー？

　腕はあんまり気持ちよくない」

「気持ち良いマッサージってそれだけなこと多いよね」

「凝ってる場所じゃなくて原因をほぐせってことでしょ、腰痛は背中と首が原因だとか言うもんね」

「腰は全身の真ん中だから、全部と関係してるらしいよ」

なんか耳にしっかりと聞こえてきたんですよね。

天のめぐり合わせか…レディー達ありがとうございます

とにかくこの会話で、

「背中かーっっ！！！？？」

って思えたのです。

昔やってたストレッチの中で一番簡単かつ気持ちが良かったタオルストレッチを採用しました。

ご縁に感謝の健康話です

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