ピッチ175で閾値走

ぐんまマラソンの後、中3日あけてのジョグ。

昨日あたりにはもう脚の疲労もほぼ抜けて動けそうだったが、直系の身内のお見舞いなどなどに夜遅くまでかかったこともあり、「復帰」がもう一日延びた。

そのおかげで脚ではなく心身の疲れは感じつつも、軽くジョグるというよりは、閾値走のペースで8kmのつもりが興が乗って2km延ばして10km。少しピッチを上げる意識を継続して、だいたい175程度にした。

しかしやはりせわしなくて、これを20kmも30kmも続けていくのはしんどい感じがする。先日のマラソンでの30km過ぎてからのように、いまのところせいぜい10km前後が限界。

とはいうものの、この先タイムを少しでも向上させたいなら、無理なくピッチ気味になれるフォームに順応するのも必須なように思えて、今日の10kmをいずれ15km、その15kmをやがて20kmと・・・、徐々に延ばしていくしかないよな・・・。

本日10.21km（5:12/km）
11月合計52.405km。