軽度ギックリ腰によるフォームの点検

花粉がもう本格的に飛び始めていて、化学物質に対する体内の反応も先鋭化してきているから細心の注意が必要だったはずなのに、少量だから大丈夫じゃない？・・・まだ・・・とそこそこ日持ちのするソフトタイプのミニケーキ（食品添加物たっぷり）を3日続けて食べたら、ぎっくり腰レベル4が発生（10段階評価）。

化学物質が結合組織に悪さをするアレルギー体質（特異体質）のなせるわざ。困ったものだ。

もう花粉終了まで添加物まみれなものは徹底排除せなあかんわ。

昨日は無理してジョグれば出来ないことはなかったが、暴風が吹いていたため自重して今日で中3日。完調ではないのでコルセットをきつく巻いて夕ジョグスタートした。

その暴風の「置き土産」で、ジョギングコースには人工海浜から吹き込んだ白い砂が足を取られそうになるほど積もっている箇所もあり、一部いつもとは異なる様相を呈していた。

ぎっくり腰になると体感では歩幅が短くなる傾向があるけれど、それを承知で腰に過度な負担をかけないフォームで、どちらかというと縦方向に垂直に、要は真下に足を押すイメージになっていた感じ。脚を回転させるのではなく。

ジョグ後のガーミンのデータによると、意外にもそのフォームでは歩幅が必ずしも自分の印象よりも短くなっておらず、序盤のそのフォームが腰に出てきた疲れで中盤以降維持できなくなったら露骨に歩幅が短くなっていた（ラップタイムもじわじわ悪化）。

効率良いフォームのヒント・・・だったりするのかな？

怪我の功名となったりして？

間延びしつつありながらラスト2kmだけネジを巻き直してキロ5付近に上げてなんとか10km少々で帰宅。

いまのところ腰は悪化していないが、経過観察中。

本日10.34km（5:14/km）
2月合計76.23km