３００ｍインターバル１０本！

　練習参加者２２名。中１年２名、６年３名、５年５名、４年６年、３年５名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００ｍジョック（２・３年は１４００ｍジョック）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル１０本（間300ｍジョック）

　　　　６０秒　⇒　５７秒　・・・　美咲中１年、友人6年　、木野中1年

　　　　10本目フリー　　　　　　　　５2秒　　　　　４８秒　　　　５８秒

　　　300ｍインターバル7本（間300ｍジョック）

　　　　　　６０秒　　　７本目フリー・・・５７秒　　　　・・・　麻代6年

　　　　　　６０秒　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　・・・　光５年、蝶羽４年

　　　　　　６３秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　・・・　茜吏５年、春花５年、松下５年

　　　　　　６９秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・　海晴４年、希３年、史帆３年

 　２０分ジョック　・・・　他全員

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操