1650mジョグ+2200mビルドアップ+100m３本❕

　おがさセントラルパーク２９℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者８名。郁哉・勝希(中１)、太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(550m/周)

　　　２分３５秒　👉　２分３０秒　👉　２分２５秒　👉　２分２０秒　　　　　　　　　

　　+１００m３本　　　　・・・郁哉・勝希(中１)、太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　　３００mインターバル５本(間300mジョック)

　　　７２秒　フリー ６５秒　・・・裕大(４年)

　　１５０mインターバル６本

　　　３０秒以内　　　　　　・・・政茂(４年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　最後はつかれたけれど、全て３０秒を切ることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　政茂(４年)