5×３５０mリレー×３回通り❕

　小笠あすなろ陸上２９℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１１名。蓮斗(中３)、太翔・龍・陽愛(６年)、美音(５年)、政茂・裕大・夕凜・環(４年)、響斗・皓大(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④５×３５０mリレー×３回通り

　　　1.裕大④　1'24"　　　1'24"　　　　1.美音⑤　1'26"　　　1'26"

　　　2.環　④　1'14"　　　2'38"　　　　2.皓大➁　1'36"　　　3'03"

　　　3.夕凜④　1'22"　　　4'00"　　　　3.響斗➁　1'19"　　　4'22"

　　　4.龍　⑤　1'13"　　　5'14"　　　　4.政茂④　1'15"　　　5'38"

　　　5.陽愛⑥　1'10"　　　6'25"　　　　5.太翔⑥　1'16"　　　6'54"

　　　6.裕大④　1'12"　　　7'37"　　　　6.美音⑤　1'17"　　　8'12"

　　　7.夕凜④　1'15"　　　8'52"　　　　7.皓大➁　1'47"　　  10'12"

　　　8.環　④　1'25"　　  10'18"　　　　8.響斗➁　1'21"　　  11'21"

　　　9.龍　⑤　1'07"　　  11'25"　　　　9.政茂④　1'09"　　  12'31"

　　  10.陽愛⑥　1'06"　　  12'32"　　　 10.太翔⑥　1'07"　　  13'39"

　　  11.裕大④　1'11"　　  13'44"　　　 11.美音⑤　1'10"　　  14'49"

　　  12.夕凜④　1'06"　　  14'56"　　　 12.皓大➁　1'32"　　  16'21"

　　  13.環　④　1'18"　　  16'15"　　　 13.響斗➁　1'21"　　  17'42"

　　  14.龍　⑤　1'06"　　  17'22"　　　 14.政茂④　1'16"　　  18'58"

　　  15.陽愛⑥　1'09"　　  18'31"　　　 15.太翔⑥　1'03"　　  20'02"

　　  16.裕大④　1'16"　　  19'48"　　　　 

　　　　１９分４８秒　　　　　　　　　　　２０分０２秒

　⑤４００mダウン

　⑥体操

　蓮斗(中３)・・・奈良野ジョグ(５０００m)

　練習日誌より

　　リレーで１本目はちょっと余裕があったから、次にやるときは１本目からどんどん攻めて

　ぎりぎりまで攻めて走りたい。３本目は短縮できて良かった。　　　　　　　裕大(４年)

　　

冬瓜、かぼちゃの収穫❕

　かぼちゃと冬瓜を収穫しました。

　

　冬瓜はたくさん生っています。

　

　ナス

　

　大納言(小豆)

　

　オクラ