１０００Ｍ１本+１５０Ｍ７本！

　練習参加者２１名。

　練習メニュー！
　①６００Ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③１５００Ｍアップ
　④１００Ｍ流し３本
　⑤１０００Ｍ１本
　⑥１５０Ｍ７本
　⑦６００Ｍダウン
　⑧体操

　今日はＰＭ７：００から自治会長会があり、練習時間をＰＭ５：５０から６：５０までにしました。明日は臨時の練習を実施したいと思います。

明日は練習を実施します！

　今日は雨為、練習を中止にしました。

　明日はアプロスの練習日です。明日の天気予報は雨です。

　雨でアプロスの練習が中止になった場合は、あすなろ陸上の練習を図書館前で、ＰＭ６：３０～８：００まで練習を実施します。

１５０ｍインターバル７本！

　練習参加者７名。６年２名、５年２名、４年２名、１年１名。

　練習メニュー！
　①６００もアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）
　　　５,６年・・２８秒
　　　３,４年・・３２秒
　　　１年 　・・３６秒
　⑥変則ゴム跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧筋トレ
　⑨体操

４００ｍ２本！

　ＡＭ９：００～１１：００まで小菊荘グランドで練習
　ＡＭ１１：００～ＰＭ１４：００までみねだ会館でお楽しみ会

　練習参加者１８名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④スタート練習
　⑤５０ｍ６本
　⑥４００ｍ２本
　⑦リレー練習
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　

明日は小笠あすなろ陸上の練習、お楽しみ会を！

　雨の為、練習中止。

　午後から環境推進委員会の工事個所（１５か所）の確認の為、歩き回って疲れました。
　
　明日はアプロスの練習を欠席して、小笠あすなろ陸上の練習、お楽しみ会を実施します。

　

２７００ｍジョック（クロカンコース３周）+４００ｍインターバル５本

　練習参加者８名。５年１名、４年２名、１年５名。

　練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・無ストレッチ
　③２７００ｍジョック（クロカンコース３周）　
　④４００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）　
　　５年・・１００秒
　　４年・・１０４秒
　⑤変則ゴミ跳び
　⑥６００ｍダウン
　⑦６００ｍダウン

　１年練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・無ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ドリル
　⑤５０ｍ２本
　⑥１００ｍ２本
　⑦１５０ｍ１本
　⑧２００ｍ１本
　⑨変則ゴミ跳び
　⑩６００ｍダウン
　⑪体操

４０分間走（高天神城周辺アップダウン）！

　練習参加者３名。中学生１名、５年１名、１年１名。

　今日の練習は掛川市の高天神城周辺のアップダウンを走りました。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③筋力トレーニング
　④４０分間走（高天神城周辺）
　⑤１００ｍ流し３本
　⑥体操

　

基礎トレーニング+リレー（バトン練習）！

　練習参加者４名。２年１名、１年３名。

　練習メニュー！　
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④５０ｍ２本
　⑤１００ｍ２本
　⑥１５０ｍ２本
　⑦リレー（バトン練習）
　⑧リレー
　⑨６００ｍダウン
　⑩体操

３２４０ｍジョック+４００ｍコースを５周（３００ｍ・・１２０秒、１００ｍ・・２０秒）

　練習参加者１名。４年１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３２４０ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤４００ｍコースを５周
　　３００ｍ・・１２０秒
　　１００ｍ・・２０秒
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操

　

２００ｍ+１００ｍ５セット！

　練習参加者５名。４年１名、３年１名、１年３名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④３,４年
　　２００ｍ+１００ｍ（間１００ｍジョック）５セット・・（セット間２００ｍジョック）
　　２００ｍ・・４５秒
　　１００ｍ・・２０秒
　　１年
　　１００ｍ（間１００ｍウォーク）５本
　　１００ｍ・・２４秒
　⑤変形ゴム跳び
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操