８０m加速走、エンドレスリレー❕

　おがさセントラルパーク３１℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者９名。桂之助(６年)、龍・菜々美(５年)、政茂・夕凜・環・結衣(４年)、佑成(３年)、新汰(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m加速走４本

　⑤４×１６５mエンドレスリレー

　　　女子チーム　　　　　　　　　　　男子チーム

　　　　１.　夕凜(４年)　　３６"８２　　　１.　政茂(４年)　　３６'６７

　　　　２.　環(４年)　　　４１"０５　　　２.　佑成(３年)　　４１'１２

　　　　３.　結衣(４年)　　４２"００　　　３.　龍(５年)　　　５８'３１

　　　　４.　菜々美(５年)　４６"００　　　４.　桂之助(６年)　４６'２５

　　　　５.　夕凜(４年)　　３６"００　　　５.　政茂(４年)　　３５'４２

　　　　６.　環(４年)　　　４５"３１　　　６.　佑成(３年)　　４５'６４

　　　　７.　結衣(４年)　　４５"０５　　　７.　龍(５年)　　　３６'６８

　　　　８.　菜々美(５年)　４４"７２　　　８.　桂之助(６年)　４８'５５

　　　　９.　夕凜(４年)　　３９"１６　　　９.　政茂(４年)　　４０'１３

　　　１０.　環(４年)　　　４５"８７　　１０.　新汰(２年)　　４４'２９

　　　１１.　結衣(４年)　　４７"５０　　１１.　龍(５年)　　　３４'６６

　　　１２.　菜々美(５年)　４７"０９　　１２.　桂之助(６年)　４１'５９

　　　１３.　夕凜(４年)　　３９"５２　　１３.　政茂(４年)　　４０'５５

　　　１４.　環(４年)　　　４５"７４　　１４.　新汰(２年)　　４８'０１

　　　１５.　結衣(４年)　　４４"９７　　１５.　龍(５年)　　　３５'９４

　　　１６.　菜々美(５年)　４４"２０　　１６.　桂之助(６年)　３２'５０

　　　        　<トータル>　１１'３３" 　　　　　<トータル>　１０'４８“

　⑥４００mダウン

　⑦体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日のエンドレスリレーで、最後の最後で抜かせてよかったです。

　　もう少し速くなりたいです。　　　　　　　　　桂之助(６年)

 

　蓮斗(中３)

　御前崎市浜岡陸上競技場

　午後４時-５時まで

　明日の県通信陸上大会の調整

　

　

　

　

　

1650mジョグ+２２００mビルドアップ+１５０m５本❕

　おがさセントラルパーク３１℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加し４名。陽愛(６年)、龍・爽(５年)、政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０m流し３本

　⑦２２００mビルドアップ(550m/周)

　　　2分30秒/周　👉　2分25秒/周　👉　2分20秒/周　👉　2分15秒/周　・・・陽愛（6年）、龍・爽（5年）

　　１６５０mビルドアップ(550m/周)

　　　2分45秒/周　👉　2分40秒/周　👉　2分35秒/周　・・・政茂(４年)

　⑧１５０m５本(間150mジョグ)

　⑨５５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを頑張りました。目標タイムよりかなり遅くなってしまったので次回は頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽(６年)

今日の畑❕

　カボチャの収穫(今年５個目)

　　　先日のヒョウの影響で若干の傷がありますが味は美味しくいただいています。　

　

　　まだ残り１０個位なっています。

　

　

　

　一本太白ネギと九条ネギ

　　先日の雨で土が流れ込み土寄せ状態になりました。(２０日位早いのですが)

　　　でも葉の色は良くなってきました。

　

　

　ヒョウの影響で葉に無数の穴が開いてしまいましたが、成長して少し良くなってきました。

　

　ヒョウの影響で葉や果実に穴が開いているものが多く、７０％くらい処分しました。

　

　ミニトマトも新芽が出てくる枝を残しました。

　

　里芋の葉は穴だらけです。

　　追肥をして土寄せをしました。

　

　生姜　追肥をして土寄せをしました。

　

　オクラの花

　

　落花生

　　　ヒョウと雨で叩かれましたが、成長とともに改善しています。

　　　　　追肥と土寄せをしました。

　

　落花生の花

　

　

袋井市陸上競技大会の成績❕

　小笠あすなろ陸上の成績

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

3000m+300minterval10本、6400mPace走❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者８名。蓮斗・理稀(中３)、能寛(中１)、陽愛(６年)、龍・美音(５年)、夕凜・環(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m加速走４本・・・美音(５年)、夕凜・環(４年)

　　２０分ジョグ　・・・陽愛(６年)、龍(５年)

　⑤馬跳び　・・・美音(５年)、夕凜・環(４年)

　⑥ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　最後のジョグでお腹が痛くなったけれどがんばって走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(５年)

　中学生

　能寛(中１)

　①-③

　④３０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョグ)

　　　６３秒　フリー６０秒

　⑦-⑧

　理稀(中３)

　　６４００mペース走(AVG：３'４８"/km)

　蓮斗(中３)

　　６４００mペース走(AVG：３'４５"/km)

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

100m加速走４本、1000m+300m❕

　小笠さセントラルパーク２９℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者１２名。太翔・桂之助(６年)、龍・菜々美(５年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(４年)

                                    佑成(３年)、響斗・皓大(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１００m加速走４本

　⑤スタート練習(スターティングブロック)

　⑥５０m２本　・・・２年

　　１００m２本・・・３年以上

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　太翔(６年)、龍(５年)メニュー!

　①-③

　④１１００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m+３００m　１セット

　　３分４２秒  　free

　⑦-⑧

　練習日誌より

　　私は今日の１００mで腕の振る力(速さ)が足りないことが分かった。

　　腕をしっかり振って速く足を前に出せるようにしたい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菜々美(５年)

　明日は袋井市陸上競技大会が静岡スタジアム エコパスタジアムで開催されます。

　悔いが残らないように日ごろの練習の成果を出し思いっきり走りましょう

1650ｍジョグ+２５０minterval７本❕

　おがさセントラルパーク２７℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者１名。政茂(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２５０mインタバル７本(間２５０mジョグ)

　　　６０秒　７本目free　５１秒

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は２５０mのインターバルで後ろにけり過ぎないことを

　意識しました。　　　　　　　　　　　　　　政茂(４年)

３０００mジョグ+４００m８本❕ 炭焼きさわやか菊川本店新装開店❕

　市町対抗駅伝大会練習会２４℃

　菊川運動公園(雨の為、炭焼きさわやか菊川グランドから変更)

　練習参加者３６名

　　小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・理稀・政宗・愛理・琴弓(中３)、能寛(中１)、陽愛(６年)、龍(５年)

　　　　　　　　　　指導者；橋本コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生以上

　　２０００mジョク・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤２００m×１０本

　　　３０秒　・・・蓮斗(中３)、宮城コーチ

　　　２９秒　・・・政宗(中３)、宮城コーチ

　　４００m×８本(繋ぎ100mジョグ)

　　　７４秒　・・・理稀(中３)、横山コーチ

　　４００m×５本(１,３,５,７,９本目)

　　　７４秒　・・・愛理(中３)、横山コーチ

　　４００m×８本(繋ぎ１００mジョグ)

　　　８８秒　・・・真冬花(中３)、能寛(中１)、橋本コーチ

　　４００m×６本(３本→２本休み→３本)

　　　８８秒　・・・日葵(中２)、橋本コーチ

　　４００m×５本(繋ぎ１００mwalk)

　　　８６秒　・・・陽愛(６年)、龍(５年)他５名、角皆コーチ、岡田コーチ

　　　９０秒　・・・琴弓(中３)他６名、加藤コーチ

　　　１００秒・・・４名、麻代コーチ

 

　今日は「炭焼きさわやか菊川店」の新装オープンでした。

　午後３時の時点で５時間待ちになっていました。

　「さわやか」の１号店は１９７７年(４６年前)に小笠郡菊川町にコーヒーショップとして

　開店しました。菊川店は２回目の建て直しになります。

　現在は静岡県内に３４店舗あります。

　

昨日の被害❕

　昨日の雷雨(竜巻or突風)による被害は私の家の周りでたくさんありました。

　我が家から直線距離で５００mのところで起きた大型トレーラーの横転

　

　私の家の裏の工場で発生した大型クレーンの転倒

　

　

　私の家の１５０m西のビニールハウス；雹(ひょう)の被害

　

　蓮斗の家のブランコが飛び、フェンスが一部破損しました

　

　私の家の果樹畑

　

　ブルーベリー

　

　

　甘夏ミカン

　

　

　栗

　

　昨日の風で栗の実が落下しました

　

　今日は朝から被害を取材するヘリが３～４機が飛行していました。

激しい雷雨で❕

　今日は激しい雷雨の為、陸上練習を中止にしました。

　今日は５時４０分ごろから激しい雷雨に交じり雹が降りました。

　私の家の付近では突風が吹きトレーラーが横転したりビニールハウスが

　飛ばされたりしました。

　私の家の畑も作物が風で倒れ被害が出ました。

　明日、悪くなった枝などを払って再生をしていきたいと考えます。

　サツマイモ

　

　落花生

　

　キュウリとミニトマト

　

　

　ミニトマト

　

　ナス

　

　

　その他、トウモロコシ、オクラ、インゲン、枝豆などが倒れました。

　今朝、収穫した作物

　

　

　

０．０４秒(約２５cm)に泣く❕

　昨日、静岡県中学生陸上競技大会が静岡スタジアム・エコパスタジアムで開催されました。

　小笠あすなろ陸上から４人の中学生が参加しました。

　男子３０００mで服部蓮斗選手はスタートで膝をスパイクされて膝から流血しながらも

　最後まで走り切りました。全国大会の出場を狙っていましたが、８'２７"０４で僅か0.04

　秒(約２５cm)及ばず全国大会の切符をつかむことができませんでした。

　

　

　

　

　小笠あすなろ陸上選手の記録

　　男子３０００m【選抜】決勝

　　　　７位　　８分５４秒０４　　服部　蓮斗

　　男子３０００mタイムレース

　　　　　　　　９分５４秒００　　内海　理稀

　　女子１５００m【選抜】決勝

　　　１３位　　４分５４秒６５　　鈴木　愛理

　　男子１５００mタイムレース

　　　　　　　　４分２２秒３９　　村松　政宗

　　男子８００m予選

　　　１５位　　２分０５秒９８　　松村　政宗

 

　７月１５日(土)　１６日(日)に静岡スタジアム　エコパスタジアムで

　静岡県中学通信陸上大会が開催されます。

　東海大会を目指して頑張ってください。

　　

　　

　　

スタート練習、りれーなど❕

　アプロス菊川

　菊川運動公園２８℃

　スプリント教室

　練習参加者２４名

　　小笠あすなろ陸上参加者；美音(５年)、裕大(４年)、皓大(２年)

　指導者；菅沼コーチ(小笠あすなろ陸上監督)

　練習メニュー!

　①５５０mmアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③補強トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥３０m走５本

　⑦６×２００mリレー

　⑧５×１２０mリレー

　エキデン教室

　練習参加者６名

　指導者；横山コーチ、昂祈コ昂祈

　協力コーチ；岡田コーチ、天野コーチ、津村コーチ