ほとんど走るペースは変わらないのに、去年と今年とでは３時間もタイムが縮まった。その要素は何処にあったのか・・・？を検証してみたいと思います。
１ スタート～夜明けまで
・走れるところは走る。今回、実に西寺～石柱渓に至る登りは全て走りました。ゆっくりですが・・・
・エイドの間隔が狭い（エイドが多い）ので、自分にとって必要なければ、立ち寄らない。ただし、
ご挨拶は忘れずに。
・とにかく、普段通りのイーブンペース・・・上りも下りも平地も同じペースを崩さない。
・周りはまだハイテンション、ハイペースなので巻き込まれず、終始自分のペースを守ること。
２ 海湧食堂～川尻岬まで
海湧で朝食後は少々おなかが重くなり、今までのペースから多少落ちます。また、俵島漁港へ向かう ちょっとした登りは、ついつい歩いてしまいます。いっそ、腹ごなしに大股早歩きで歩きましょう。漁
港が見えてきたらそろそろ走って・・・
・俵島の登りも極力走れるところは走る。もちろん、ゆっくりで・・・
・川尻のカレー＆ビール目指してやはり、だらだら登り＆カーブはゆっくり走る。
・川尻岬でカレー＆ビールでリフレッシュ！
３ 川尻岬～千畳敷まで
・あまり川尻でリフレッシュし過ぎないこと。飲んで食べてすぐ出る。
・鳥居の下りはそろそろ太ももに応えますが、体重を前にかけてゆくりでも走っておりましょう。
・いつも暑い立石観音・・・駄菓子屋のアイスでリフレッシュ！ここは座って休みましょう。
・急な登りの連続でもはや走れず・・・歩くと眠くなる・・・でも、前へ前へ・・・
４ 千畳敷～仙崎まで
千畳敷の下りはもちろん走るのですが、そうそう飛ばせません。この後、平地に戻った時、もうすで
に今までの走りはできなくなっているはず・・・ここからが勝負！
・学生ボランテイアのエイドはカップめんで塩分補給（果物もあるのでビタミンも補給）
・黄波戸周辺は歩きたくなるポイントですが、負けずに極力走る。
・とにかく、仙崎までは休まない。
・走りと歩きを交互に入れる。
５ 仙崎～鯨墓往復
私はいつも、青海島に入ったとたん、登りを歩くと眠くなります。でも、鯨墓までガマン。
・静が浦キャンプ場は復路で立ち寄る。
・とにかく、速く鯨墓へ行く。
・静が浦キャンプ場であまりに睡魔がひどければ眠る。
・今年は、カレーを食べてさっさと仙崎へ（これが正解）
６ 仙崎～宗頭
ここは、さっさと出た方が良い。でも、あまりの眠さに仙崎の荷物置き場でみなさんの荷物に交じっ
て４分だけ仮眠・・・
・宗頭までは約１１ｋｍ・・・罷免温泉の看板があるところでちょうど半分の距離
・右手の稜線が左の山の稜線にぶつかるところが宗頭・・
・電光掲示板とその先の信号が見えたらもうすぐ。ここは走る！
７ 宗頭～玉江駅
あまりに眠ければ、宗頭で即、寝る・・・（今回は２１時過ぎについて１時間仮眠）
・食事、着替えで外に出る。
・藤井酒店からの山道登りは走れるところは走る。
・鎖峠過ぎての下りは走る。
・三見駅で少々仮眠
・山道ののぼりも走れるところは走る。
・萩の海が見えてきたら、玉江駅目指して走る。
・玉江駅で少々仮眠
８ 玉江駅～虎ヶ崎
玉江を出てからが最も睡魔と戦う場所・・・でも、ここは虎ヶ崎まで頑張ります。
９ 虎ヶ崎～往還道入口
・虎ヶ崎では、思い切って寝る。最後の仮眠・・・
・往還道入口まではコンビニを利用して好きなものをゲット
10 往還道～ゴール
・すれ違う人にこちらから挨拶、元気をシェアする。
・一升谷に入る手前の店で腰を下ろしてゆっくり休む。
・以後、佐々並まで休憩しない。
・佐々並は豆腐もさることながら、エイドのおばちゃんとの会話を楽しむ。
・最後の往還道下りは体重を前にかけて走る。
・ダムのくだりはぶっ飛ばそうがマイペース走だろうが個人の勝手・・私は、翌々日から運動したいの
でぶっ飛ばさず、最後までマイペースでゴール～
以上、基本は他人に合わせず自分のペースを守る。どこで何を食べるか、どこで寝るかあらかじめ計画を練っておく。ただし、当時の気象や体調で変わってくるので、常に自身に問いかけを行うこと・・デス。
１ スタート～夜明けまで
・走れるところは走る。今回、実に西寺～石柱渓に至る登りは全て走りました。ゆっくりですが・・・
・エイドの間隔が狭い（エイドが多い）ので、自分にとって必要なければ、立ち寄らない。ただし、
ご挨拶は忘れずに。
・とにかく、普段通りのイーブンペース・・・上りも下りも平地も同じペースを崩さない。
・周りはまだハイテンション、ハイペースなので巻き込まれず、終始自分のペースを守ること。
２ 海湧食堂～川尻岬まで
海湧で朝食後は少々おなかが重くなり、今までのペースから多少落ちます。また、俵島漁港へ向かう ちょっとした登りは、ついつい歩いてしまいます。いっそ、腹ごなしに大股早歩きで歩きましょう。漁
港が見えてきたらそろそろ走って・・・
・俵島の登りも極力走れるところは走る。もちろん、ゆっくりで・・・
・川尻のカレー＆ビール目指してやはり、だらだら登り＆カーブはゆっくり走る。
・川尻岬でカレー＆ビールでリフレッシュ！
３ 川尻岬～千畳敷まで
・あまり川尻でリフレッシュし過ぎないこと。飲んで食べてすぐ出る。
・鳥居の下りはそろそろ太ももに応えますが、体重を前にかけてゆくりでも走っておりましょう。
・いつも暑い立石観音・・・駄菓子屋のアイスでリフレッシュ！ここは座って休みましょう。
・急な登りの連続でもはや走れず・・・歩くと眠くなる・・・でも、前へ前へ・・・
４ 千畳敷～仙崎まで
千畳敷の下りはもちろん走るのですが、そうそう飛ばせません。この後、平地に戻った時、もうすで
に今までの走りはできなくなっているはず・・・ここからが勝負！
・学生ボランテイアのエイドはカップめんで塩分補給（果物もあるのでビタミンも補給）
・黄波戸周辺は歩きたくなるポイントですが、負けずに極力走る。
・とにかく、仙崎までは休まない。
・走りと歩きを交互に入れる。
５ 仙崎～鯨墓往復
私はいつも、青海島に入ったとたん、登りを歩くと眠くなります。でも、鯨墓までガマン。
・静が浦キャンプ場は復路で立ち寄る。
・とにかく、速く鯨墓へ行く。
・静が浦キャンプ場であまりに睡魔がひどければ眠る。
・今年は、カレーを食べてさっさと仙崎へ（これが正解）
６ 仙崎～宗頭
ここは、さっさと出た方が良い。でも、あまりの眠さに仙崎の荷物置き場でみなさんの荷物に交じっ
て４分だけ仮眠・・・
・宗頭までは約１１ｋｍ・・・罷免温泉の看板があるところでちょうど半分の距離
・右手の稜線が左の山の稜線にぶつかるところが宗頭・・
・電光掲示板とその先の信号が見えたらもうすぐ。ここは走る！
７ 宗頭～玉江駅
あまりに眠ければ、宗頭で即、寝る・・・（今回は２１時過ぎについて１時間仮眠）
・食事、着替えで外に出る。
・藤井酒店からの山道登りは走れるところは走る。
・鎖峠過ぎての下りは走る。
・三見駅で少々仮眠
・山道ののぼりも走れるところは走る。
・萩の海が見えてきたら、玉江駅目指して走る。
・玉江駅で少々仮眠
８ 玉江駅～虎ヶ崎
玉江を出てからが最も睡魔と戦う場所・・・でも、ここは虎ヶ崎まで頑張ります。
９ 虎ヶ崎～往還道入口
・虎ヶ崎では、思い切って寝る。最後の仮眠・・・
・往還道入口まではコンビニを利用して好きなものをゲット
10 往還道～ゴール
・すれ違う人にこちらから挨拶、元気をシェアする。
・一升谷に入る手前の店で腰を下ろしてゆっくり休む。
・以後、佐々並まで休憩しない。
・佐々並は豆腐もさることながら、エイドのおばちゃんとの会話を楽しむ。
・最後の往還道下りは体重を前にかけて走る。
・ダムのくだりはぶっ飛ばそうがマイペース走だろうが個人の勝手・・私は、翌々日から運動したいの
でぶっ飛ばさず、最後までマイペースでゴール～
以上、基本は他人に合わせず自分のペースを守る。どこで何を食べるか、どこで寝るかあらかじめ計画を練っておく。ただし、当時の気象や体調で変わってくるので、常に自身に問いかけを行うこと・・デス。
