見本動画：３２㎏のケトルベルを使用して
ハードスタイル・ケトルベル・１アーム・クリーン『美しく行なうコツ＝最強の出力を達成』
ハードスタイル・ケトルベル・１アーム・クリーンの
『ファンダメンタル』
１：バックスィングをしっかり行ない
▼
２：ラックポジションになる瞬間に
「サクッ！」と手指をハンドル内に「差し込む」
３：前方に軌道が「膨らまない」。
バックスィング～前方ベクトルは
「斜め方向で真っ直ぐ」ラックポジションに向かう。
４：ラックポジションでは、肘が
「上前腸骨棘＝じょうぜんちょうこつきょく」
まで降ろす。
５：ラックポジションで静止する際に
腹部の横隔膜＝上部と、骨盤底筋群＝下部の２つの平行ラインを
上下から圧迫して
「短縮する」
６：ラックポジションでは
前腕を「グースネック」にする＋垂直に立てて静止する。
◎ラックポジション＝ポスチュアー+ホロウポジション形成
◎ラックポジションになる瞬間は、あらゆる場所への「激突」は禁止
◎ラックポジション＝プローンプランクである。
＃ハードスタイル
＃ケトルベル
＃ゲットアップ
＃スィング
＃空手
＃ストロングファースト
＃ＳＦＧ
＃おの整骨院
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▼
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４：ラックポジションでは、肘が
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まで降ろす。
５：ラックポジションで静止する際に
腹部の横隔膜＝上部と、骨盤底筋群＝下部の２つの平行ラインを
上下から圧迫して
「短縮する」
６：ラックポジションでは
前腕を「グースネック」にする＋垂直に立てて静止する。
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◎ラックポジションになる瞬間は、あらゆる場所への「激突」は禁止
◎ラックポジション＝プローンプランクである。
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