今日の筋トレ【肩A】〜2022.12.4〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【ミリタリープレス】

45kg 10kg×4set

【サイドレイズ】

16kg 12rep×4set

【アーノルドプレス】

28kg 9rep×4set 

【ワンハンドサイドレイズ】

14kg 13rep×4set

【マシンバックプレス】

40kg 10rep×4set

【ケーブルローテーターカフ】

18.1kg 12rep×4set

 

※※※※※2022.12.4※※※※※

↓ポチっと応援お願いします↓