今日の筋トレ【胸B・肩】〜2022.12.7〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

32kg 10rep×2set 

32kg 8rep×2set 

【ディップス】

20kg 10rep×1set 

20kg 7rep×3set

【ベンチプレス】

100kg 4rep×4set

【チェストプレスマシン】

92.5kg 10rep×1set

92.5kg 7rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

20kg 13rep×4set

※※※※※2022.12.7※※※※※