こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【胸B・肩】〜2022.12.20〜

2022-12-20 23:12:00 | トレーニング
↓↓↓↓胸B(高重量)↓↓↓↓
【ベンチプレス】
120kg 3rep×2set
120kg 1rep×1set
100kg 9rep×1set
【インクラインDBフライ】
フォーム重視
32kg 8rep×4set 
【ディップス】
20kg 8rep×3set 
20kg 7rep×1set
【チェストプレスマシン】
92.5kg 11rep×1set
92.5kg 8rep×1set
92.5kg 7rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【プレートフロントレイズ】
20kg 15rep×4set
【リアレイズ】
14kg 15rep×4set



※※※※※2022.12.20※※※※※
 



コメント
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