今日の筋トレ【胸B・肩】〜2022.12.20〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【ベンチプレス】

120kg 3rep×2set

120kg 1rep×1set

100kg 9rep×1set

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

32kg 8rep×4set 

【ディップス】

20kg 8rep×3set 

20kg 7rep×1set

【チェストプレスマシン】

92.5kg 11rep×1set

92.5kg 8rep×1set

92.5kg 7rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

20kg 15rep×4set

【リアレイズ】

14kg 15rep×4set

※※※※※2022.12.20※※※※※