今日の筋トレ【肩A】〜2022.12.17〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【アーノルドプレス】

32kg 8rep×4set 

【サイドレイズ】

16kg 15rep×4set

【ショルダープレス】

45kg 8kg×4set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンバックプレス】

50kg 10rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

 20rep×4set 

 

※※※※※2022.12.10※※※※※

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