こじトラ~筋トレメモ帳~

もはや筋トレ記録帳と化したブログ…(^^;)

今日の筋トレ【腕B・肩・お腹】〜2022.12.21〜

2022-12-21 21:59:00 | トレーニング
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【バーベルカール】
45kg 10rep×4set
【バーベルフレンチプレス】
35kg 8rep×2set
35kg 10rep×2set
【DBカール】
20kg 7rep×4set
【ナローベンチプレス】
70kg 7rep×4set
【ケーブルリバースカール】
49kg 10rep×4set
【ケーブルトライセップスプルダウン】
62kg 10rep×4set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【ローテーターカフ】
12kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【インターバルウインドミル】

※※※※※2022.11.16※※※※※
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