今日の筋トレ【腕B・肩・お腹】〜2022.12.21〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【バーベルカール】

45kg 10rep×4set

【バーベルフレンチプレス】

35kg 8rep×2set

35kg 10rep×2set

【DBカール】

20kg 7rep×4set

【ナローベンチプレス】

70kg 7rep×4set

【ケーブルリバースカール】

49kg 10rep×4set

【ケーブルトライセップスプルダウン】

62kg 10rep×4set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ローテーターカフ】

12kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【インターバルウインドミル】

※※※※※2022.11.16※※※※※

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