今日の筋トレ【肩・腕】〜2025.1.4〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

75kg 6×2・5×2

70kg 8×1

【ケーブルサイドレイズ】

22.7kg 15rep×5set

【ケーブルリア】

18.1kg 15rep×4set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【スカルクラッシャー】

40kg 10rep×3set

35kg 12rep×2set

【バーベルカール】

50kg 5rep×4set

50kg 4rep×1set 

40kg 10rep×1set

背中コンディショニング

6日ぶりのジム💪

※※※※※2025.1.4※※※※