今日の家トレ【背中・脚・有酸素運動】〜2021.1.20〜

↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓↓背中↓↓↓↓

【チンニング】

10rep×3set

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

30kg 20rep×3set

【レッグランジ】

30kg 15rep×3set

【カーフレイズ】

30kg 15rep×3set

昼休み中に寄った

スポーツ用品店に

お試しのチンニング台が

あったので3setだけトレーニングw🙌

次買うならコレかな♪

許可は出なそうだけど…

※※※※※2021.1.20※※※※※

今日の家トレ【腕・有酸素運動】〜2021.1.19〜

↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓

早朝散歩20分

↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓

【インクラインDBハンマーカール】

15kg 12rep ×3set

×

【DBトライセップスエクステンション】

15kg 12rep ×3set

【インクラインDBアームカール】

15kg 12rep ×3set

×

【キックバック】

15kg 12rep ×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【クランチ】

30rep×3set

ジムトレとは違う刺激だからか

いい感じな筋肉痛が起きてる！

この刺激に筋肉が慣れる前に

ジムが再開して欲しい🌠

※※※※※2021.1.19※※※※※

昨日の家トレ【胸】〜2021.1.18〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

15kg 20rep×3set

【DBフライ】

15kg 20rep×3set

【デクラインDBフライ】

15kg 20rep×3set

アジャスタブルベンチ購入😉

これで家トレが更に充実する🙌✨

※※※※※2021.1.18※※※※※

今日の家トレ【肩】〜2021.1.17〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【アーノルドプレス】

15kg 10rep×4set

【サイドレイズ】

10kg 12rep×4set

【フロントレイズ】

10kg 12rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

5kg 15rep×4set

なるべくセット数を

多くする事を心掛けている💪

※※※※※2021.1.17※※※※※

今日の家トレ【背中・肩】〜2021.1.16〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【DBベントオーバーロウ】

15kg20rep×4set

【DBデッドロウ】

30kg 20rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

5kg 15rep ×3set

もう一個筋トレ道具をオーダーした♪

※※※※※2021.1.16※※※※※