昨日のプールでのこと、スポーツジムのスタッフさんと会話の際に
最近の股関節の状態から泳ぐより水中ウォーキングを中心にしていると話すと～
股関節周りの筋トレすれば今まで通りに泳ぎ中心でも大丈夫と、その場で2種類の筋トレのメニューを教えて貰いました。
椅子に座ってする筋トレなので、早速昨日から家でやっています。
基本は簡単なので朝昼晩と3回やればベスト。
そういえば15年前の手術後は整形外科でしっかり教わってやっていたのに、いつの間にか忘れ疎かになっていました。
今朝も朝食後に筋トレしてから、歩いてプールへ。
ロングコースでは泳ぐペースが合う方と2人だったので、泳ぎやすくて1000ｍ泳ぎました。
泳いだ後は水中ウォーキングをして、今日のノルマ達成です。
罪悪感なく楽しく泳げました。
家に戻ってからも時間を作ってちょこっと筋トレです～
ムシムシの夏日になったので、今シーズン初めての冷やし中華のランチにしました。
野菜などで中華麺が見えないくらい具だくさんの冷やし中華を美味しくいただきました。
運動した後は何を食べても美味しい～