ランニング⇒ジョギング

仕事帰りにＷ整形外科 でリハビリを行う。
に帰り着替えてスポセンに行く。
走り出して２００ｍぐらいのところでＮ田さんが追い着いてきて併走したので
おやじ「オラッチは遅いので先に行ってください」
Ｎ田「日曜に全日本マスターズ駅伝（東京都代表）を走ったので膝が痛いので」
と言って併走を続ける。
マイッタ、Ｎ田さんとだとゆっくりと言っても速くなってしまう。
話しをしながら（オラッチは聞いている方が多いが） のはキツイ。
４．５ｋｍあたりでＮ田さんは上がり帰って行ったが、ここまで頑張った？ので５ｋｍまで、そのままのペースで走る。
やっぱりと言うか、当然ランニングペースだった。
５ｋｍ以降はジョギングペースに落とすが、もう左太股には力が入らないし、背中から腰がバリバリに張ってしまった。
リハビリでマッサージしてもらった、背中や腰が・・・・・
もうペースを落としてもガタガタで走れない。
スローペースから徐々にビルドアップならランニングペースでもあまりきつくないが、ハイペースの入りは厳しい。
結局７．１５ｋｍで中止する。
でもＮ田さんのお蔭でランニングペースで走れたので中身の有る練習になった。