前回は夏の代謝アップについて
夏のダイエットは難しい？ ダイエットと夏バテの関係
内臓の冷えが夏バテに、そして太る原因にという話をしました。
今回のテーマは水分について。
水分が代謝を上げ、太りにくくする理由を考えてみようと思います。
夏は暑さで大量の汗が出ます
当然、身体の中の水分量が少なくなります
熱中症対策に水分補給を欠かさないようにしていますよね。
水分量の低下は命にかかわるので大変危険です
代謝にも大きく影響をします
ここで質問
Q、血液の役割はなんでしょう？
簡単に言うと・・・
栄養を運び、いらない物を排泄にまわす
まさに代謝そのものなのです
という事は
血液が少ない
＝ 栄養や老廃物が動かない
＝ 代謝の低下
となってしまうのです・・・
少し視点を変えます。
痩せるには脂肪を燃焼させる必要があります
脂肪を燃焼するのはどこ？
体に溜まった脂肪は血液に溶けて
各細胞へ運ばれ、エネルギーとして使われます
血流が良いという事は
脂肪も流れやすい
細胞も使いたいときに使いやすいのです
ですから血流を良くすることが大切なのです
血流を良くするには水分量がまず必要なのです。
そして
血流を良くするために運動
ストレッチでも良いです
ストレッチは筋肉だけでなく
血管も伸ばします。
内臓も動かします
特に体幹部は大切ですね
大腰筋、腸腰筋のストレッチ＆トレーニングを行ってください
そしてもう一つ
汗をかく
汗と一緒にミネラルも出て行ってしまうという事に問題があります。
ただでさえ食欲不振で栄養不足になりがちなのに
やはり胃腸の調子を整えることが大切
胃腸の調子を整え、水分補給を
お薦めなのが
白湯
胃腸の調子を整えデドックスを促します
そしてレモン水
レモンは抗酸化作用が強いです
疲労回復とともに
腸のクレンジング効果もあるそうです.
詳しくは↓↓↓
白湯とレモン水で、肝臓と腸をクレンジング
ぜひお試しを。