（世界のウルトラランナー 岩本能史氏 ＠辻堂T-site）
L－グルタミン。
先日、ウルトラランナー岩本氏のトークイベントで初めて聞いた。
BCAA、デキストリンは知っているし、レース中に補給している。
プロテインもランナー用にホエイじゃなくソイにしている。
でも、オレは確かに何も知らない。
勉強不足は否めないなあ。
L－グルタミンはもはやメジャーなんだろう。
どういうものかというと、非必須アミノ酸。
体内で生成されるアミノ酸っていうこと。
これって、体内で生成しなくちゃいけないほど重要なアミノ酸っていうことだ。
逆に体内で生成されないものは、本来必要ではないとも言える。
人類進化の歴史の中で、本当に必要であれば体内で生成できるようになる。
それが生物の進化だ。
生卵、生肉、生魚に多く含まれ。
食事から摂取はできるが、我々はウルトラランナーであり、トレイルランナーであり、
フルマラソンランナーでもあり、ウインドサーファーでもある。
普通の食事で十分な量のL－グルタミンは補えない。
このアミノ酸はどんな効果があるかというと、
「今その人の必要なところに届く」ということ。
トレーニングというのは筋肉にキズを積極的につける作業であって、
そこに行き届くので、回復により筋力が増強する。
また人間の免疫力の大半は腸の善玉菌に左右される。
これを改善するのがＬ－グルタミン。
免疫力が改善するということは風邪をひかない。
風邪をひいてもＬ－グルタミン摂取で、あっというまに回復するという例がとても多い。
驚くべきは造血作用で、貧血の人が鉄剤と一緒に服用した場合、
鉄剤単体の3倍の効果があることをネット上の研究論文で確認した。
恐るべきL－グルタミン。
いまや最強のアミノ酸と言われている。
傷口にその粉末を塗り込むと、治癒が早くなるという報告もある。
筋肉組織、細胞の源だから納得できる。
靭帯損傷までヘビーな怪我になると修復は難しくなるかもしれないが、
炎症レベルなら早期回復が見込まれる。
兎にも角にも疲労回復は驚くべきところで、
摂取習慣があればフルマラソン翌日も走れるくらいとか。
これによって計画トレーニングが可能で、追い込み月もへこたれず走り込める。
プロテインやBCAAを摂取しても、正直効果ってわからない。
でもL－グルタミンってスゲーらしいです。
二日酔いも一発で治るとか（笑）
毛髪も増えるといいなあ～
飲んでみましょう！