ビタミンでココロとカラダをリフレッシュ 医食同源

2022.06.05再投稿(2021.06.04)

アロマセラピストの加藤です

お立ち寄りいただきありがとうございます

錆びない、老けないカラダつくりとして、細胞が酸化する（活性酸素が優位な状態）のを抑えるビタミンを毎日の食事から取り入れましょう
抗酸化ビタミンはビタミンA, C, Eがあります


ビタミンA(β－カロテン）は活性酸素の発生を抑えって取り除く働きがあります
多く含む食品はニンジン、豚レバー、海藻、緑色野菜

　

ビタミンCは抗酸化作用の代表ビタミンです
細胞内の活性酸素の発生を抑え、血中の悪玉コレステロールを下げる働きがあります
これによって免疫力を高めてくれ、高血圧などの生活習慣病リスクを下げてくれます
多く含む食品は柑橘系果実、キウイフルーツ、海藻


　
ビタミンEは細胞内の活性酸素の発生を抑えてくれます
血中の悪玉コレステロールを下げる働きがあります
ビタミンCの酸化を防いでくれます
脳や心臓、副腎、筋肉、脳下垂体の働きを正常に整えてくれます
呼吸の中で酸素を体内に効率的に循環するのを助けてくれます
持久力の増加に寄与し、疲労の蓄積を防ぎます
細胞の修復にも寄与します
多く含む食品は緑茶、オリーブオイル、ひまわりオイル、大豆、魚





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ありがとうございました