ゆっくりゆっくり
ながーくながーく
息を吐いて
しっかり最後まで吐ききって…
滞りを全て吐き出して
浄化のときです
吸うことより
吐くことに意識を置いて
背筋を伸ばして
丹田に意識を置いて…
ゆっくり鼻から吸って
ゆっくりゆっくり
ながーくながーく
口から息を吐いて吐いて
吐ききって…
初めは３分から
心が静まり
気持ちが落ち着いてきたのがわかりますか？
心鎮めて
静かな浄化のときを持ちましょう・・・
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「風」を感じて、カミノマニマニ・・・☆
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