ダッシュを積み重ねたいときやスタートを繰り返し練習したいときに楽しむ方法の紹介。
前回紹介した『777チャレンジ』は距離が一定になるので今回はビンゴ形式にして20m～50m様々な距離を走れます。
『ビンゴチャレンジ』
[必要なモノ]
・ストップウォッチ
[準備]
・5×5マスのビンゴを作成
・31～54を配置(レベル1/20～35m)、31～80から24コ選んで配置(レベル2/20～60m)
・1/10秒まで計測して4秒5→45のようにする
・数字はばらけさせた方が面白いです
[やってみた]
10本経過↓
20本経過↓
25本目でビンゴ！！
ショートダッシュ25本はなかなかハード…。
投てき種目は個人練習が難しいですね。
キャッチボールする相手がいないと投げたボールを取りに行くのが大変です。
なにより室内でボールを投げるわけにもいきません。
今回は室内でも安全に投てき能力を向上させる練習の紹介をします。
『チューブスロー』
[必要なモノ]
・ヒモ(5m以上)
・筒状の物(トイレットペーパーやサランラップの芯)
[準備]
・ヒモが頭より少し高い位置になるように結んで引っ張る
・結んだところにはタオルなどをクッションのために結び付ける
・ナナメに結ぶと自動で戻ってくる
[やってみた]
https://twitter.com/blackjacloder/status/1251176555838976002
肘の位置が高くなり正しいテイクバックのフォームが自然とできるようになります。
ボール投げが苦手だった子もこの練習をして感覚を掴んでそのまま大会で入賞できるようになりました。
得意な子はかなりのスピードが出ますので周りの状況に注意してやってみてください。
