2020/12/23
MRC/浦安公園17:00
小学生8名
・W-up
・ランニングドリル
・ビートラン
・10×約200mインターバル走(つなぎ50⇔100m)
・集中力リレー
インターバル走にチャレンジ。
メンバーもたくさん参加して自然と引っ張り引っ張られ良いトレーニングとなりました。
最後は酸素がいってない状況で頭をフルに使うリレー!!
WGTC/夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・全身持久系サーキット
・ハードルドリル
・逆再生ハードル
・ハードル(40cm)×5台
・3set×[120m+50m]
・C-down
ハードルを使って全身をしっかり動かすトレーニング。
一人でしっかり走れる地力をつけてみんなで走る時に爆発させよう。
2020/12/22
MRC/浦安公園17:00
小学生2名+体験1名
・W-up
・全身持久系サーキット
・動きづくり
・12分jog
・3×約1km(4'39,31,24/6'30,09,5'53/6'45,7'07,6'58)
・フリスビー投げ
マラソンチームは年内最後の練習、1kmのインターバル走を3本やりました。
自分でもタイムをしっかりメモしておいて1回の練習ごとに目標作っていこう。
2020/12/20
全国高校駅伝
現地に行きたい気持ちをグッと抑えてテレビで応援。
小さい頃からの夢を叶える瞬間を見届ける事ができて勇気をたくさんもらえました。
MRC/浦安公園13:00
小学生7名+体験1名
・アイスブレイク系W-up
・短距離ドリル練習
・3×約400m山登りリレー
・フリスビーキャッチ
午前中に大迫選手のイベントに参加した子もいたみたいで羨ましい限りです。
練習は体験参加の低学年の子も含めて山の頂上をバトンゾーンにしたリレーを頑張りました。
この中から次に都大路を走る選手が出てくるかな。
WGTC/船橋15:30
中学生3名
・W-up
・アジリティトレーニング
・ランニングドリル
・3×40mWS
・スプリントトライアスロン(30m,60m120m)
・レクリエーション
最後は真っ暗な中で練習。
スプリントトライアスロンは全員今年春から比べて100～700点近く得点アップ。
短距離の記録更新は0.01秒単位だから成長を実感しづらいけどこうして大きく数字が伸びてると気持ちいいね。
2020/12/19
松戸記録会＠松戸
中学生1名/コーチDNS
集大成の中学最後の公認記録会。
自己ベストで終わらせてあげたかったですが数秒届かず。
終始先頭を引っ張るレースで前半で体力を使ってしまった感じでしたが、3年生だしね行くしかなかったよね。
今年はこのパターンが多かったけど高校生になって強い先輩たちを追いかけていけばまだまだ記録向上の余地はあるなと感じました。
WGTC/夢の島17:15
小学生3名
・W-up(約1.3km)
・アジリティ系サーキット
・ハードルドリル
・スプリントトライアスロン(30m/60m/120m)
週末組も短距離トライアスロンに挑戦。
全体的に終盤力の得点がアップしていて短距離もスタミナ練をしてきた効果が少しづつ表れてきました。
100m14秒台の目安の2000点オーバーの子も出てきて春の大会が楽しみです。
2020/12/18
MRC/浦安公園17:00
小学生3名
・全身持久系サーキット
・ランニングドリル
・3×約650m
・縄跳び(上り坂)
・バイアスロン(フリスビー)
本格的な寒さになってきたので持久系練習をメインに行いました。
短距離メインの子もこの時期にスタミナの貯金を蓄えておこう。
WGTC/夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・全身持久系サーキット
・ハードルドリル
・2×120m/3×60m
・C-down
金曜は種目練習を中心に行っています。
今日は小学生用ハードルを用いて短距離トレーニング。
この時期は競技場が空いているので色んな事ができます。
