こんな記事↓↓を読んで、気になっていた「経口補水療法」。
http://plaza.rakuten.co.jp/sawayakasama/diary/200901080001/
経口補水療法は、ユニセフで途上国の下痢による脱水症状になった子どもたちを救う「命の水」というので知ってはいましたが、細胞を潤すから美容にも効果的なんですね。
水の吸収率はスポーツドリンクより優れているそうなので、フルマラソン前のウォーターローディングとして、今回試してみることにしました。
作り方（ユニセフのHPから）
・水 1リットル
・塩 小さじ1/2
・砂糖 小さじ4
砂糖はてんさい糖を使いました。
てんさい糖を使うと、茶色っぽい液体（かなり薄い紅茶みたいな？）になり、飲み物のビジュアルとしては、あまり美味しそうに見えませんが・・・
味がビミョーな場合は、レモンなど柑橘の果汁をプラスしてもよいそうです。
マラソンが終わっても、これからの季節、走るときには脱水症状に気をつけなければいけないので、続けてみたいと思います。
お肌も内側から潤うとうれしいな
それから、カーボローディングも始めています。
いつもにまして玄米ごはんを多めに食べる。
おやつに
（これはいつもと一緒か・・・）、おかずはパスタみたいな・・・（笑）
食べ過ぎて体重
しないよう、気をつけます。
