三連休2！

この三日間、降りそうで降らないそんな感じでした。そして最終日は、「す・す・涼しい」！

（写真: 空は青空ではなかったこの連休...）



10km1時間0分1秒！！

惜しい！60分切りならず...前半のろのろだったからなぁ。涼しかったのが大きい気もしますが、途中（5-6kmの間）、ランナーが後ろから抜いていってからペースアップした気がする...そして、その後維持。こんなに単純なことで変わるのか？！わからないものだな。勢いついでに60分切れたら良かったけど、それはお預けですね。

この一週間の記録。

9/19（木）

時間が遅くなり暗くなり始めてから走り始め。

5km32分56秒。

コースの選択を間違えたかな。家を出てすぐに走り始めたら、途中の道がでこぼこしていて走りにくいのなんの。日が短くなったことを再認識。

9/22（日）

土曜日は何となく体調が悪く走らなかったので10kmマスト!

10km1時間1分28秒。

随分、走りやすい陽気になり、15時半から走れました。ただ、ラップは思うほど上がらず、60分切りまではまだちょいあるなぁ。今日はあまり走る気がしなかったので、10km走っただけでOKにしておこうf^_^;。

★☆右人工股関節置換術後6年9ヶ月経過しました。☆★

三連休1！

二週続けての三連休その1。

お天気はまぁまぁ良かったですが、特に外出の予定無し。

9/14（土）

10km1時間4分14秒。

9月に入ったので時間がある日は10kmに。平日に走れなかったので久しぶり。体が動かなかったな。

9/16（月）

（写真: 曇天でしたが、おかげで？ちょっと涼しい...）


10km1時間3分37秒。

雨は降らないようでしたが、怪しいので午前中に走りました。風があって涼しく感じましたが、風向きが横方向で行きも帰りも追い風にはならずf^_^;。二日前の疲れもあるか？、足が重かった...走った後も疲労感。

会社のウォーキングイベントが始まったので走らない日も10000歩以上歩く生活になりました。足の疲労感を蓄積させない方策を講じなくては...

★☆右人工股関節置換術後6年9ヶ月経過しました。☆★

今月（2024年9月）の股関節整体

最近、整体に行くたびに感じます。1ヶ月が早い！！！

「どうですか？」

「特に可もなく否もなく。」などと曖昧な返事で施術スタート。ちょうど週末に10km走ったためか、いきなり左脚が特にふくらはぎが凝ってる！と感じてビックリ！全く自覚していなかったので。でも、一瞬で解れたのがわかりました。全体にこんな感じで今日は他も含めてすぐに解れました。終了時に「筋肉は全体に良い状態ですね。」と言われました🎵。気持ち良かったです。施術が終了した時、足が軽く感じました。（一瞬ですけどね！）

★☆右人工股関節置換術後6年9ヶ月経過しました。☆★

やられた(>_<)！

今日は少し涼しく感じて気持ち良く走れそう！...と思ったら、途中から雨が降り出しザーザー降りに(´༎ຶོρ༎ຶོ`)。

3km17分20秒。

1km行かないうちに雨が降り始めて、濡れたついでに？雷が鳴らなければ走り続けようかとも思いましたが、無理f^_^;！1.5km折り返しとなりました。雨が降ったからか？ペースは上がりました。

家への帰り道があっという間に冠水状態。もう靴も気にせずジャブジャブと歩いて帰りました。あ〜、もう少し早い時間に走るべきでした。

先週は夕方涼しくて走りやすかったです。

9/4（水）

5km29分35秒。

ようやく、5km30分切り達成！気温が下がればペースが上がるようです。

9月7日（土）

10km1時間0分33秒。

10kmいけるかなぁとスタート。

ペースが定まりませんでしたが、途中、ランナーとすれ違うとペースが上がったような(๑˃̵ᴗ˂̵)。61分台出るかなぁくらいに考えていたのですが、60分台！次の目標は10km60分切りですね。

まだまだ夏の陽気が続くとか？？早く涼しくなってほしいなぁ。涼しくなれば、ペースも距離ものびる気がする(^з^)-☆。

★☆右人工股関節置換術後6年9ヶ月経過しました。☆★

8月が終わった...

うちの辺りは日中時間帯はそれほど激しい雨はなく...夜21時過ぎてから雷が鳴り、雨が降ってます。

特に外出予定はなかったので、家の中でPPバンドでカゴ作りしてました(๑˃̵ᴗ˂̵)。

ランニング記録

8/24（土）

8km: 51分37秒。

行けたら10kmと思いましたが及ばず（雨予報もありf^_^;）。

8/25（日）

5km32分7秒。

稲刈りが終わっていました。夏も残りわずか？？（とも思えない）まだまだ調子は上がらず。

8月28日（水）

5km: 31分52秒。

走り始めが遅く暗くなりました。日は確実に短くなったなぁ。ガーミンウォッチのステータスが「疲れてます」と出た(*_*)。何で判断したのか？ま、調子が良いとは思わないけど(ｰ ｰ;)。

8/31（土）

5km: 31分7秒。

夕方、雨が止んでいたのでいつものコースへ。途中、冠水もどき地点がありシューズがグチュグチュに。

最後の1kmラップでかろうじて6分を切ったけど、5km30分切りはいつできるかなぁ？？

8月の走行距離62km。75km目標だったけど...思うように走れなかったな。

★☆右人工股関節置換術後6年8ヶ月経過しました。☆★

涼しい！

雨が降りそうでしたが、最近、サボり気味のランニングへ！

（写真: 公園の草が刈られてスッキリ！）

5km30分12秒。

外に出たら涼しくてビックリ！このくらいだと走る気になる^_^。30分切りまであと一歩だな。

家に戻ってTVをみたら、走っていた時間（18-19時過ぎ）に都内で尋常でない雨が降ったらしい。電車の運転見合わせだけでなく、駅の構内が滝のようになっていたり、道路が隆起してたり(*_*)。今日が在宅勤務で良かった&自宅周辺はゲリラ地帯でなくて良かった！

★☆右人工股関節置換術後6年8ヶ月経過しました。☆★

ノックダウン！

暑さに負けた...

（写真: あまり暑そうに見えないのはなぜ？！）

（写真: 稲穂が色づいてきました。）

8/15: 5km30分53秒。

この日は体が動いたなぁ。

8/18: 6km40分9秒。

先週10km走れたので、距離稼ごうとしましたが...昼どきだったのもありますが、3km折り返しになりました。暑さと空腹感でお手上げでした。部屋に戻って涼むとすぐに復活ですf^_^;。土曜日は部屋でエアコンづけになると夕方走る気にならず(ｰ ｰ;)。7月より距離を伸ばすつもりがむずいなぁ...

★☆右人工股関節置換術後6年8ヶ月経過しました。☆★

同級生と再会！

5年ぶりかな？8/11-12に同級生巡りしてきました。

京都>>交野（小6-2同窓会）（泊）>>西梅田（高校部活友達）>>新大阪

（写真: 岩船小学校: 中には入れなかったので門の外から自分たちの卒業制作をパチリ。（ブロックみたいなのは焼き物で一人一枚動物などをデザインしました。））

（写真: 岩小6-2同窓会: クラスメイト経営の美味しい焼肉屋さんにて。）

（写真: 私は久しぶりですが、毎回（お盆期と年末）、10人以上集まります♪。担任の先生も！）

（写真: 部活友達とランチ: 痛恨の顔写真撮り忘れ(>_<)。女子受けしそうなメニュー。お客さんは全て女性だったかも。）

同い年の面々と色々な話で盛り上がりました。

一方で、健康の話に加えて親の話、定年（早期退職も）の話が出てきましたワ（そんなお年頃(~_~;)）。

★☆右人工股関節置換術後6年8ヶ月経過しました。☆★

10km走れた〜！

オリンピックも終盤！男子マラソンを見届けて少しテンション上げてランニングへ。

（写真: 雨降らないでね〜。）



10km1時間2分23秒。

外へ出たら思ったより涼しかったので、10kmにチャレンジ。ダメだと感じたら、5km手前でUターンしようと思いながらスタート。ゆっくりと走り出し気の向くままに。最後までこんな感じかと思ったら、徐々に動くようになり、気持ち良く10km走れました。

★☆右人工股関節置換術後6年8ヶ月経過しました☆★

ランニング記録

7/29-8/4
7/31（水）

3km19分17秒

8/1（木）

3km19分7秒

8/4（土）

5km31分50秒

8/5-8/9

8/8（木）31分44秒

8/5（日）疲労感があり走らず。

8/7（水）在宅勤務でしたが、雨予報が出たので走らず。結果的には雨はあまり降らず。走りたくなかったんだろうなぁf^_^;。

8月75km目標ピンチ！！

★☆右人工股関節置換術後6年8ヶ月経過しました。☆★