お疲れ...

昨日10km走ったら、今日はお疲れ気味...

午後2時からお散歩へ。

（写真: けやき台公園。緊急時のヘリ発着場になるらしい...）

（写真: 住宅街を通り抜けて松ヶ丘公園。）

（写真: ご褒美にケーキ購入。あ、写真がないf^_^;。）

（写真: 今日のコース。9.75km。）

この1週間も平均15000歩超えました。

ただ、ウォーキングイベントでチームの歩数がどんどん上がりこのペースでも5人中3番手か4番手！！イベント開始から27日、残り22日。最低現状維持！！

★☆右人工股関節置換術後2年11ヶ月経過しました。☆★

8ヶ月ぶりに...

10km走れました！

（写真: 暖かいけど季節は進んでいるかな？）

（写真: 雲ひとつない快晴です。）


10km 1時間5分18秒。

幻の東京マラソンの日（3/1）以来の10kmでした。

3km超えるとガタガタですが、走り切れたことに満足です^_^V。先週、バセドウ病から復活の兆し？！と思ったのですが、本当にそうかも(๑˃̵ᴗ˂̵)！（...だといいなぁ）

10km走った後、クールダウンがてら？、5kmほど歩いて帰宅！

その他諸々で本日の歩数24879。ウォーキングイベントは7位キープ。しかし、ここから上はなかなか厳しそうf^_^;。

★☆右人工股関節置換術後2年11ヶ月経過しました。☆★

脂肪燃焼！

カットへ行く予定があったので、今日のミッションは「歩いてお店へ行き、カット終了後、公園巡りをして帰宅する」でした^_^。

（写真: 最初の目的地です。）

（写真: やまゆり公園。）

（写真: 四季の里公園。菖蒲の時期とは違った趣きでした。）

（写真: アサヒビール工場。守谷ハーフマラソンのコースです。）

（写真: 本日のルートはこんな感じ。計11.06km。）

今週もよく歩きました。1日平均15000歩超！先月から体脂肪率が下がり始めました。脂肪燃焼にはもってこいの負荷なんですかね？！ウォーキングイベントのランキングは現在7位ですが、8位より6位に近くなってきました。

★☆右人工股関節置換術後2年11ヶ月経過しました。☆★

今日も良い天気！

なので、張り切ってお散歩！

まずはランニング。

（写真: 稲刈り後に残っていた緑もなくなりました。）

5km31分12秒。

走り出して、今日は楽に感じました。膝が痛くない！呼吸が楽！おっ？！復活の兆し？？だといいなぁ。

一旦、帰宅して、その後、ウォーキングへ。ウォーキングルートの開拓です。

（写真: 小貝川沿いをテクテクと。小目沼橋まで。）

（写真: 途中、神社や寺を通過。）

（写真: つくばエクスプレス総合基地）

本日のルート。11.83km。

本日の歩数23969。

ウォーキングイベントが始まった頃はこれだけ動くとヘトヘトでしたが、心地よい疲れ程度になってきました。1時間歩くのがあっという間に感じるようになりました。

★☆右人工股関節置換術後2年11ヶ月経過しました。☆★

今日はポカポカ！

今日もお天気が良いので仕事前と昼休みにウォーキング！

（写真:昼休み。街中も紅葉し始めましたね！）

（写真:赤、黄。お天気が良くて気持ちいい。）

朝の1時間の散歩でその日の体調がわかる！時間が余分にかかる／短縮するとか、心拍数が高い／低いなど敏感になりました。

本日の歩数13459。平日はこのくらいで定着しています。チームの頑張りにより現在7位！！

★☆右人工股関節置換術後2年11ヶ月経過しました。☆★