暖かい！

今日は日中はポカポカと暖かく感じました。

今の季節は暖かく感じるくらいが走りやすいというか外に出やすいですね。

（写真: 冬場は鴨が多い気がする。）

（写真: あまり撮らない背面もパチリ。）

5km27分50秒。

暖かかったからか最初から体が動きやすかったです。5kmはある程度一定のペースで走り切れるようになったなぁと感じます。次は、さらに距離を延ばして一定のペースで走る！だなぁ。

そして..今年、フルマラソンを走れるといいけど...2-4月の大会は開催できるか？！？！？？？

★☆右人工股関節置換術後4年1ヶ月経過しました。☆★

10日以上ぶり！

先週末はスキーへ行ったので走ってないなぁ...と思ったら、4日に走って以来。10日以上ぶりにランニングへ。

（写真: 久しぶりに来た気がする。。。）

5km28分32秒。

昨日、パーソナルジムで体を動かしたので、若干、筋肉痛ありでした。走り出すと意外と体が動き、いいペース！気持ち良く終わりました。ガーミンウォッチの「アンプロダクティブ」表示も消え、お疲れモードがリセットされたようです^_^V。

今日は、マンションで最も人が集まるイベントでした。何かというと駐車場抽選。こんなご時世ではありますが、エントランスに97戸の人がほぼ集まりました。今回は「13番」札をひいたので、希望の場所を選べました*(^o^)/*！今年の運を少し使ったかな？！

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やってもた...

今日は、パーソナルジムの日で、仕事を早めに切り上げようと早めに仕事を始めました。なのに、なのに、夕方には忘れてしまい、気づいた時には開始時刻を過ぎていました。

急いで電話をしたら、30分（予定の30分遅れ）までに来れたら大丈夫とのことでダッシュで行って来ました。

今日は姿勢の色々な癖を指摘され、今後、気をつけようと思ったこと満載でした。

一. スクワットでしゃがむ時は膝ではなく股関節から曲げる！足を外に向け、膝もつま先方向へ曲げる！→股関節、足首共に硬く、深くしゃがめない。今、一番問題が多いメニューです。

一. レッグカールで足が攣るのは塩分不足、水分不足の可能性あり！→今日も大腿裏の筋肉が攣りました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡。

一. 全体に右に開くので意識する！→正面を向いているつもりが、右肩や右足が引けてる。

スキー以来、動いていなかったので久しぶりに動いて気持ち良かったです。明日は筋肉痛だな。

しかし、予定を忘れるとは...トホホ(;_;)。

★☆右人工股関節置換術後4年1ヶ月経過しました。☆★

胃もたれ...

三連休、思う存分、スキーを楽しんだわけですが...胃がもたれてますf^_^;。

暴飲暴食というわけでもなかったんですけどね。宴会もしていないので、ダラダラ飲み食いもしてないんですけどね。

いつもより食べる量は多かったけど...と言ってもお代わりはしてない。いつもよりは飲んだけど...と言ってもビールを350ml缶2本x2日のみ。外食がなくなって普段の飲食量が減ったかなぁ。

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スキー第二弾最終日

この三連休、ず〜っと、お天気良かったです。昨日よりは空いていて結構滑ったようなf^_^;。

相変わらず、肩に力が入った感は拭えませんが、楽しく終了しました。元々は、小さなターンが好きではなかったのですが、今は小さいターンの方が滑りやすくなりました。一気に上達はしませんが、継続は力なり！で、何年後かに断片的な理解度が線になり面になり繋がればいいかなぁ。

人工股関節置換術後5年目に入り、股関節はほぼ気にならなくなりました。ハの字も急ブレーキでなければ問題無しです。唯一、試してないのはキックターン。これだけはお試しをしようという気になりませんf^_^;。

★☆右人工股関節置換術後4年1ヶ月経過しました。☆★