張り切ってみたが...

9月も気づくと折り返してたf^_^;。（早っ！！）そろそろ10kmをたまには...とランニングへ。

（写真: 17時前。日が短くなってきましたが今日は雲が多く暗め。）



10km1時間6分20秒。

張り切って10kmに挑みましたが惨敗｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡！出だしがスローな感じだったので最後まで一定ペースで行こうなんて思っていたら最後はしっかりペースダウン(~_~;)。去年のペースまで戻るかなぁ。4月のフルマラソン時は10km61分ペースで30kmまでいったのですが（遠い眼差し）...f^_^;。

9月末からウォーキングイベントも始まるので日常の行動量を増やすところからだな。

★☆右人工股関節置換術後4月9ヶ月経過しました。☆★

秋のイベント

今日は走れそうな気候の気がしたので16時過ぎにランニングへ。

（写真: 日は照っていましたが、昨日とは違って雲が多い...）

5km31分5秒。

何となく走り始めがスローなのは、走りにいくまでに家の中で動きが少ないからかなと思ったり。1kmほど歩いてから走り出しますが、それだけでは体が起きていないような...今日は徐々に体が動きやすくなるのがわかりました。一日を通してもう少し動いた方がいいかな。

9月に入り、毎年恒例の会社のウォーキングイベントの申し込みが始まりました。今年も同期と参加の予定です。期間は9月末から2ヶ月間。これが始まると秋〜！そして脂肪が燃焼されます。今年も楽しめればいいなぁ。

★☆右人工股関節置換術後4年9ヶ月経過しました。☆★

朝晩涼しくなってきた...

朝晩涼しくなってきました。が、今日の日中はまだ暑かったなぁ。夕方、ランニングへ。思ってたより風が涼しかったです。

（写真: 雲一つない快晴！稲刈りもほぼ終わり！）

5km31分25秒。

今週は金曜日にジムで筋トレしたためか若干の筋肉痛状態でスタート。前半、弱い向かい風はありましたが、お尻の筋肉が固まっていたような...徐々に体が動いた感じでした。10km行く？！気にはなりませんでしたf^_^;。

9月になったので、そろそろ10kmも走らなきゃだなぁ。

★☆右人工股関節置換術後4年9ヶ月経過しました。☆★

今月（2022年9月）の深圧

今日は深圧の日。

夏はあまり疲労感もなく「週2回のランニングと1回のジムでのトレーニングだと疲労を感じないようです。」と伝えて股関節周りを中心に前側、外側、内側、後側と一通り解してもらいました。

途中、「筋肉の状態は、4-5月ごろと比較すると良いですか？」と尋ねると「はい。柔らかいですね。」と言われました。さらに、「運動量的に今くらいが良いということですかね？」に対しても「筋肉の状態から言うとそうですね。」だそうですf^_^;。要は疲労が残らないということのようです。マラソンやスキーをしても疲労が残らないようになるには...

あとは、足の使い方によるそうですが、左右の足の厚みが違うと。脹脛は自覚していましたが、内腿も然りのようです。左足が厚い（非術足）。術前術後問わず、左足が頑張っている証拠のようです。股関節の痛みがとれても5:5のバランスでは動けていないということですね。

でも、最後に右足は状態いいですねということだったので、ま、いっか？？？左右同じ太さの足は憧れだな。

★☆右人工股関節置換術後4年9ヶ月経過しました。☆★

最後の蝉？！

今日は16時過ぎにランニングへ出てみました。大丈夫でした...

（写真: 途中、最後の蝉の声って感じでした。）

（写真: 稲刈りがまだの所と終わったところがまだらです。）

5km31分15秒。昨日よりは上がりましたが、どんぐりの背比べ状態f^_^;。家の中であまり動かず、いきなり（800mくらい歩いてからではありますが）動こうとするからか？？気温もようやく落ち着きそうなのでもう少し動かねば！

昨日取り込めなかった記録。

★☆右人工股関節置換術後4年8ヶ月経過しました。☆★