今週のトレーニング

　相変わらず、ひねった足くびが痛い。

月曜日
　ローラー台25min強度高め。

火曜日
　ローラー台20min強度高め。

水曜日
　スイム。バタ足ができないので、ブイを挟んで腕のかきだけ。脚を使わないおかげで酸素消費が少なく息継ぎの回数を節約でき、通常2回に1回のところを4回に1回に。息継ぎがない分、水の抵抗が少なくなり効率アップした感じがした上、意外と楽な気がする。

木曜日
　ローラー台20min。

金曜日
　スイム、やはり腕かきだけ。慣れてきたので1.5km。

土曜日
　午前中は妻とワルキューレカフェに行く。そこそこ楽しかった。
　午後はローラー台1h。ポジションを変えたりしたせいで、長くローラー台に乗れるようになってきた。問題はこのポジションで実走してないこと。



日曜日
　朝から家族で、高尾山に紅葉狩り。足も、ハイキング程度なら問題なくなってきた。紅葉を期待していたが、今年は暖かく紅葉が遅めなのかそこそこ。まあでも、のんびり歩いて回る分には楽しかった。早めに降りてきて、そばを食べたり温泉に入ったり、良い感じの休日。



夜は30minローラー台。