安眠枕
2013-11-09 | 健康
こんばんは(*^_^*)
さすがに宵っ張りが寒いかんじになってきました！！秋も深まってますね。
昨日は早く寝てみたら！お化粧のりがだんぜん違ったので、やっぱり・・・
宵っ張りはだめだな～と。思ったのもつかの間、起きております。(ーー;)
何かしたい事あると、ぜんぜん眠くないんですね、これが！夜中の静かさが集中出来て好きです。
で！昼間は大丈夫？という話ですが。基本問題ないような？
しかし、３時（ＡＭ）に寝て！９時まで寝れたとして・・６時間睡眠。
１０時（ＰＭ）に寝て４時に起きても６時間睡眠。どっちが爽快かといえばだんぜん後者。
１０時に寝たら、疲れのピーク来る前に寝れる？お肌のゴールデンタイムももれなくカバー！！
４時から家族が活動を始める７時までの３時間！！３時間も何かを邪魔されることなくできる！！
最高じゃあないですか！！わかちゃいるけど辞められない～♪夜中がすきなのね～♪
不健康きわなりないです。もう！自分が信じられません！！４時に寝て７時起き！
娘のお弁当作り。。このあいだも母は使命を果たすべく、３時間睡眠！！（アホやん）で
お弁当作りしておりました。娘「あー今日お弁当いらないから。学校４時間。」「・・・・」
前の日に教えてくれ～！！別の日は「今日はいいやダイエット」とか。。あっそ！
まあいいです。母がなんかしてくれてるてとこ。喜んでる観があるんで。
そして３時間睡眠の母は頑張るのでした。その後、わたしだけシェスタ！？をするのでした。
スペイン人のように２度に分けて寝るのだ～（アホやん）
１日で１番効率の悪い２時～４時？！に寝る！！これ理にかなってるそうだしぃ～。
（自己弁護！）はっきり言って辞めたほうがいいですっ！時差ボケみたいになります。
そして、微妙に不機嫌？あげく微妙にブルー？テンションダウン。。
いいことないです。
あっ！こんなこと言ってますが大丈夫です(*^_^*)
すぐに早寝早起きせざる得なくなるので。。はは。
やってみたら！平気そう？って思ったけれど、まずかったよってお話し。
そう！睡眠はとても大事。だから寝具がすごく重要というお話。
ここは絶対こだわりたいところですね(*^_^*)
まくら、ベット、ベットパット、お布団、毛布、タオルケット、シーツ・・
材質、形状、仕様、肌触りなどそれぞれにこだわりたいところ。
長く使うもの。やはり自分が満足できて、寝心地や安眠を助けるものを丁寧に選びたいものです。
自分に合う安眠枕を使うことは、心地よい睡眠をもたらし、健康的に過ごすことができるようになる。
ということらしです(*^_^*)
<自分に合う安眠枕を使用するメリット>
•寝つきがよくなる
•熟睡しやすく、心身共に十分な休息をとることができる
•顔のむくみがでない
•睡眠姿勢による首のしわができない
•朝特有の頭痛がおきない
•肩こりを解消できる
<枕選びの３つのポイント>
①安眠できる枕の高さ
②安眠できる枕の素材
③安眠できる枕の形状
★高さ★
女性で３㎝、男性で５㎝の高さが理想だそうです。意外に低い？
高すぎると、首が曲がって、肩や首が凝ったり、眠りが浅く朝、頭痛になったりするそう。
低すぎると、頭に血が上って顔のむくみや寝つきの悪さになるそうです。
みなさんはどんな枕を使ってますか？
私はやはり高さがすごく気になって、首が痛いのは辛いし、ほんと。高さが合わないと眠れないです。
よく、枕が変わると眠れないといいますけど。あれは高さの事だと思うのです。
枕工房？専門コーナーでやはり買いました。パルプが１つの枕に６袋入ってもの。
袋の数、向きでカスタマイズ出来て、パルプなので洗濯機で洗えます。
そして、高さを自分にいい高さに毎回固定出来ます。寝返りも打ちやすく、むれない。
自分としては、とても気に入ってます。
★基本的な素材★
1.パイプ素材
メリット：お手頃価格、水洗い可、寿命長、通気性良
デメリット：パイプのゴツゴツが苦手な人が多い
2.エステル・羽根素材
メリット：お手頃価格、羽根のふんわり感が気持ちよい
デメリット：ほこりつきやすい、水洗い不可、寿命１年強程度と短い
3.低反発ウレタン素材
メリット：自分の頭の形に合わせて枕が変形
デメリット：寒い日や寒い地域だと若干固くなる、水洗い不可(可能なものもあ)、夏暑い。
素材は自分の好みのものでいいそうです。
★形状★
形状で大事なのは「首元をサポートするか」と「寝返りを打ち易いか」ということ。
首元をサポート出来ると、頭部をリラックスした状態にして睡眠することができます。
首元の支えがないと、頭を支えようと首筋の筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起きます。
また、人は一晩の間に20回程度の寝返りを打って、身体の上下を入れ替えたり、
血流や体液の流れを促進しています。
そういう意味で、寝返りを打ちやすい枕かが重要であるというわけです。
形状は素材によっていろいろですが、フラットなものや、真ん中にくぼむを作ってあるもの、
羽枕のタイプならダブル幅の方が寝返りは打ちやすいです。
低反発タイプも首に合わせた形状になっています。
こちらも。お好みですね(*^_^*)
枕はやはり、専門コーナーでスタッフの方にお聞きして選ぶと『超安眠！』が得られ気がします(*^_^*)
ハートの枕？
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さすがに宵っ張りが寒いかんじになってきました！！秋も深まってますね。
昨日は早く寝てみたら！お化粧のりがだんぜん違ったので、やっぱり・・・
宵っ張りはだめだな～と。思ったのもつかの間、起きております。(ーー;)
何かしたい事あると、ぜんぜん眠くないんですね、これが！夜中の静かさが集中出来て好きです。
で！昼間は大丈夫？という話ですが。基本問題ないような？
しかし、３時（ＡＭ）に寝て！９時まで寝れたとして・・６時間睡眠。
１０時（ＰＭ）に寝て４時に起きても６時間睡眠。どっちが爽快かといえばだんぜん後者。
１０時に寝たら、疲れのピーク来る前に寝れる？お肌のゴールデンタイムももれなくカバー！！
４時から家族が活動を始める７時までの３時間！！３時間も何かを邪魔されることなくできる！！
最高じゃあないですか！！わかちゃいるけど辞められない～♪夜中がすきなのね～♪
不健康きわなりないです。もう！自分が信じられません！！４時に寝て７時起き！
娘のお弁当作り。。このあいだも母は使命を果たすべく、３時間睡眠！！（アホやん）で
お弁当作りしておりました。娘「あー今日お弁当いらないから。学校４時間。」「・・・・」
前の日に教えてくれ～！！別の日は「今日はいいやダイエット」とか。。あっそ！
まあいいです。母がなんかしてくれてるてとこ。喜んでる観があるんで。
そして３時間睡眠の母は頑張るのでした。その後、わたしだけシェスタ！？をするのでした。
スペイン人のように２度に分けて寝るのだ～（アホやん）
１日で１番効率の悪い２時～４時？！に寝る！！これ理にかなってるそうだしぃ～。
（自己弁護！）はっきり言って辞めたほうがいいですっ！時差ボケみたいになります。
そして、微妙に不機嫌？あげく微妙にブルー？テンションダウン。。
いいことないです。
あっ！こんなこと言ってますが大丈夫です(*^_^*)
すぐに早寝早起きせざる得なくなるので。。はは。
やってみたら！平気そう？って思ったけれど、まずかったよってお話し。
そう！睡眠はとても大事。だから寝具がすごく重要というお話。
ここは絶対こだわりたいところですね(*^_^*)
まくら、ベット、ベットパット、お布団、毛布、タオルケット、シーツ・・
材質、形状、仕様、肌触りなどそれぞれにこだわりたいところ。
長く使うもの。やはり自分が満足できて、寝心地や安眠を助けるものを丁寧に選びたいものです。
自分に合う安眠枕を使うことは、心地よい睡眠をもたらし、健康的に過ごすことができるようになる。
ということらしです(*^_^*)
<自分に合う安眠枕を使用するメリット>
•寝つきがよくなる
•熟睡しやすく、心身共に十分な休息をとることができる
•顔のむくみがでない
•睡眠姿勢による首のしわができない
•朝特有の頭痛がおきない
•肩こりを解消できる
<枕選びの３つのポイント>
①安眠できる枕の高さ
②安眠できる枕の素材
③安眠できる枕の形状
★高さ★
女性で３㎝、男性で５㎝の高さが理想だそうです。意外に低い？
高すぎると、首が曲がって、肩や首が凝ったり、眠りが浅く朝、頭痛になったりするそう。
低すぎると、頭に血が上って顔のむくみや寝つきの悪さになるそうです。
みなさんはどんな枕を使ってますか？
私はやはり高さがすごく気になって、首が痛いのは辛いし、ほんと。高さが合わないと眠れないです。
よく、枕が変わると眠れないといいますけど。あれは高さの事だと思うのです。
枕工房？専門コーナーでやはり買いました。パルプが１つの枕に６袋入ってもの。
袋の数、向きでカスタマイズ出来て、パルプなので洗濯機で洗えます。
そして、高さを自分にいい高さに毎回固定出来ます。寝返りも打ちやすく、むれない。
自分としては、とても気に入ってます。
★基本的な素材★
1.パイプ素材
メリット：お手頃価格、水洗い可、寿命長、通気性良
デメリット：パイプのゴツゴツが苦手な人が多い
2.エステル・羽根素材
メリット：お手頃価格、羽根のふんわり感が気持ちよい
デメリット：ほこりつきやすい、水洗い不可、寿命１年強程度と短い
3.低反発ウレタン素材
メリット：自分の頭の形に合わせて枕が変形
デメリット：寒い日や寒い地域だと若干固くなる、水洗い不可(可能なものもあ)、夏暑い。
素材は自分の好みのものでいいそうです。
★形状★
形状で大事なのは「首元をサポートするか」と「寝返りを打ち易いか」ということ。
首元をサポート出来ると、頭部をリラックスした状態にして睡眠することができます。
首元の支えがないと、頭を支えようと首筋の筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起きます。
また、人は一晩の間に20回程度の寝返りを打って、身体の上下を入れ替えたり、
血流や体液の流れを促進しています。
そういう意味で、寝返りを打ちやすい枕かが重要であるというわけです。
形状は素材によっていろいろですが、フラットなものや、真ん中にくぼむを作ってあるもの、
羽枕のタイプならダブル幅の方が寝返りは打ちやすいです。
低反発タイプも首に合わせた形状になっています。
こちらも。お好みですね(*^_^*)
枕はやはり、専門コーナーでスタッフの方にお聞きして選ぶと『超安眠！』が得られ気がします(*^_^*)
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