朝食を食べること 寝る前３時間は何も食べないこと それがダイエットのポイント。

徐々に

20代のころは、一日ダイエットコーラ1.5りっとるだけをのんで、そして市民プールで1000メートルおよいだら。すぐに体重なんて1キロ落ちていた私。高校時代の体重が68キロで、大学に入学してコンビニバイトをして、自分で働いたお金で食べるピーナッツチョコがおいしくて、75キロぐらいまで太った。
でも、また68キロにもどって、就職してまた太って、移動になって忙しい部署だったのでまたやせて68きろ。そして、それから10年ぐらいずっと68キロから70キロぐらいの間をうろうろの私。今年46歳。

中年になると、いったん体重が増えるとなかなか落ちないね。コロナ太りもあって73キロまで太る。これではあかんということで、サラダ酢漬けだけを昼ご飯にたべてみたりしたけど、でも夜中にどうしてもカップ麺とかアイスとかたべちゃうね。
ということで、食生活を見直し、しっかり朝たべること。寝る前3時間は何もたべないこと。それをはじめて3日。
たった3日だけど、順調に体重が減っている。今は71.3キロぐらい。この調子でまずは70キロをわることを目標にしよっと。

朝食を食べるには、早起きをしないといけない、早起きすると朝時間に余裕ができて、朝すこしの筋トレ30秒筋トレをしている。それもいいのかな。なんとかつづけていきたいな。そのためには早くねることだね。23時前にはふとんにはいることを目標にしよっと。