夏は水分補給

週に２～３回筋トレに行っていますが、年齢を重ねるほど筋トレは必要です。

特に暑くなってくると、水分を補給しながらの筋トレは重要です。

体内で水分を最も蓄えているのは筋肉です。

筋肉の75％は水分なので、筋肉量が少ない高齢者は水分不足に陥りやすい。

子供の水分量が約75％なのに対し、成人では約60％、高齢者は約50％と、次第に減少していくのですね。



水分補給には、水を飲むのが一番ですが、夏の果物スイカや、夏野菜のきゅうりなどは

水分を補給してくれる旬の代表的な食べ物です。

食べ過ぎには注意ですが、身体が必要とする限り、夏は水分補給に努めたいですね。



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九州地方は、豪雨で、多大な被害が出ていますね。

災害に逢われた方々には、心よりお見舞い申し上げます。